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Salud Osea, Salud Cardiovascular, Alergias, Embarazo, Sobrepeso y Obesidad…
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María, Madrid
Contesta: Instituto Tomás Pascual Sanz
La pérdida de peso es un proceso complejo en el que influyen varios factores. Una dieta correcta y ajustada a los requerimientos de cada persona es importante pero también es necesario realizar actividad física. Sólo se pierde peso cuando se consigue un balance negativo entre lo que se consume y lo que se gasta.
Respecto a la dieta debe realizar 5 comidas ligeras al día, siendo el desayuno la más importante. Hay que aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales integrales y reducir las carnes grasas y los dulces, preparar los platos de manera sencilla, sin mucho condimento y con poco aceite (a ser posible de oliva). Nuestro consejo es que acuda a un profesional médico que le hará una dieta personalizada adecuada a su situación.
Si desea más información sobre el tema puede descargarse el libro Obesidad en el siglo XXI: ¿qué se puede y se debe hacer? en la sección Publicaciones: