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Alimentación durante el embarazo

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Durante el embarazo la mujer debe asegurarse la ingesta de determinadas cantidades de nutrientes como el ácido fólico, el yodo, el hierro, el calcio y los ácidos grasos omega-3. Julio Basulto, nutricionista y miembro del grupo de Revisión y Posicionamiento de la Asociación Española de Dietética y Nutrición nos explica cuáles son estas necesidades. Y por otro lado, también nos recuerda que se debe evitar los medicamentos, el café, el alcohol, el tabaco y las infusiones.

Lea las declaraciones del nutricionista Julio Basulto

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Carencia de vitamina D y osteoporosis

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Pese a una dieta equilibrada como la mediterránea y nuestro radiante sol, la mayor parte de la población española sufre déficit de vitamina D, advierte el doctor Esteban Jódar, endocrinólogo del Hospital 12 de octubre de Madrid, en el marco de una reunión de prestigiosos expertos españoles celebrada recientemente en Lanzarote. Esta vitamina es fundamental para la absorción del calcio que necesitan nuestros huesos y su carencia multiplica por cuatro el riesgo de sufrir osteoporosis, una patología de alta incidencia en las mujeres tras la menopausia.

Lea la intervención del Dr. Esteban Jódar.

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Vitamina C para dejar de fumar

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La doctora María José Rosselló, experta en Dietética y Nutrición, nos ayuda a dejar de fumar a partir de una alimentación sana y equilibrada, donde la alta ingesta de vitamina C debe ser una constante para poder prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y ayudarnos a depurar el organismo de las sustancias tóxicas del tabaco. Toma nota.

Lea las declaraciones de la Dra. Roselló