Diez consejos para que los mayores eviten los efectos del calor
Las personas mayores de 65 años es uno de los colectivos más vulnerables ante la llegada del calor. Las altas temperaturas, la humedad y la falta de viento les afectan especialmente. Por ello, ante la inminente llegada del verano, que ya se ha dejado sentir en los últimos días, es importante conocer qué medidas se deben tomar para prevenir y evitar los efectos del calor.
– Refrescarse cada vez que se sienta calor e hidratarse sin esperar a tener sed, evitando líquidos excesivamente fríos o azucarados.
– Evitar hacer esfuerzos en las horas de calor.
– Mantener las medicinas en un lugar fresco.
– Utilizar ropa clara, ligera, fina, no apretada y que cubra la mayor parte del cuerpo posible.
– Evitar salir a las horas centrales del día y siempre protegidos del sol.
– Permanecer el mayor tiempo posible a la sombra, en lugares frescos y/o climatizados.
– Si no tiene aire acondicionado, intente conseguir un ventilador y en casa mantenga las ventanas cerradas y las persianas echadas durante el día y abrirlas sólo por la noche y a primera hora de la mañana.
– Comer pequeñas cantidades de comida con frecuencia, y preferiblemente frutas y verduras, evitando las ricas en proteínas.
– Evitar que las personas mayores viajen en automóvil o vehículos sin aire acondicionado o permanezcan en el interior.
-Si aparecen síntomas asociados a un golpe de calor, como naúseas, mareos o problemas intestinales, es recomendable acudir al médico.