Se acercan los temidos meses de frío. El otoño comienza, y con él, el periodo de debilitamiento del cabello. Muchas personas notan una mayor pérdida del cabello durante estos meses, debido principalmente a factores fisiológicos, ambientales y también de carácter psicológico, que pueden condicionar nuestra salud capilar.
¿Por qué se produce la caída del cabello?
El efluvio telógeno o alopecia telógena, es una forma de caída difusa del cabello que suele durar unos meses. Es un proceso normal en el ciclo del folículo piloso, el cual se divide en tres fases principales:
- Fase anágena (crecimiento)
- Fase catágena (involución)
- Fase telógena (reposo y caída)
Una vez termina el ciclo, éste vuelve a empezar. Justo antes de iniciarse la fase anágena, que es cuando el cabello se desprende del cuero cabelludo. Por lo general, la caída del cabello se produce por razones fisiológicas como una fase del ciclo natural del cabello, aunque también puede producirse por otras causas.
- Alimentación inadecuada: deficiencias vitamínicas y de hierro.
- Alteraciones hormonales
- Tratamientos farmacológicos
- Estrés emocional o físico
- Episodios febriles[1].
¿Por qué es más frecuente en los meses de otoño?
Lo foto exposición y la temperatura juegan un papel crucial como promotores de la caída del cabello. Así, tras los daños producidos en el pelo propios del verano, se inicia, en el otoño, el proceso de regeneración capilar, coincidiendo con un gran número de cabellos que entran en fase de reposo y caída[2].
¿Síntomas?
- Pérdida de cabello diaria tras el cepillado o el lavado.
- Disminución del grosor del pelo.
- Cabello débil y dañado
¿Tiene alguna solución?
Se trata de un proceso temporal, por lo que no hay que preocuparse, ya que el pelo se suele recuperar. Sin embargo, es esencial identificar y tratar la aparición de posibles causas, como las comentadas anteriormente, que interfieran en el ciclo natural de la regeneración del cabello.
Asimismo, en caso de caída excesiva, se recomienda consultar con el dermatólogo[3].
Consejos prácticos.
- Alimentación variada y equilibrada, que aporte todos los nutrientes necesarios. Entre ellos, vitaminas como la biotina (vitamina B8) y minerales como el selenio, presente en las lentejas, o el Zinc, en los pescados blancos, son micronutrientes que contribuyen al mantenimiento del cabello en condiciones normales.
- Cuidado del cabello:
- Uso ocasional de gominas y lacas de pelo.
- Evitar uso frecuente del secador y planchas.
- Utilizar champú pH neutro.
- Evitar peinarse habitualmente con recogidos extremadamente tensos.
- Cuidar la salud emocional y tratar de evitar las situaciones estresantes en la medida de lo posible [4],[5].
[1] Chih-Chiang C, Cheng Ming C. Multi-layered environmental regulation on the homeostasis of stem cells: The saga of hair growth and alopecia. J Dermatol Sci. 2012 April; 66(1): 3–11.
[1] Kunz M, Seifert B, Trüeb RM. Seasonality of Hair Shedding in Healthy Women Complaining of Hair Loss. D ermatology 2009; 219:105–110.
[3] Grover C, Khurana A. Telogen effluvium. Indian J Dermatol Venereol Leprol. 2013 Sep-Oct;79(5):591-603.
[4] Parc de Salut Mar. CONSEJOS PRÁCTICOS SOBRE LA CAÍDA DEL CABELLO. Servicio Dermatología.
[5] Academia Española de Dermatología y Venereología. La AEDV ofrece 10 consejos relacionados con la caída del pelo. Madrid,2016.
