# Consejos 10 – ¡Nos vamos a la piscina!
A la familia Fernández, como muchas otras familias, le gusta disfrutar de planes en familia o con amigos en la piscina. Cabe recordar, la importancia de llevar a cabo unas serie de medidas de precaución para que estas experiencias sean lo más saludables posibles.
En este sentido, hay que tener en cuenta:
- Correcta alimentación, variada y equilibrada.
- Las comidas ligeras permiten llevar una mejor digestión.
- Evitar la exposición directa del sol durante las horas centrales del día.
- Recordar consumir frutas y verduras – estas tienen un valor nutricional de calidad y, además, nos hidratan ya que tienen contenido en agua, incluso algunas, como el melón y la sandía, mucha cantidad de agua.
- Crema solar con factor de protección solar para protegernos de los rayos ultravioletas en la piel.
- Hidratación después de la exposición solar, preferiblemente con aloe vera, para proporcionar a la piel la hidratación necesaria para aliviarla y calmarla.
- Por supuesto, tener botellas de agua fresquitas a mano. Es fundamental no esperar a tener sed, ya que esto es un síntoma de alarma del cuerpo de falta de hidratación.
Aparte de estas, la familia Fernández nos cuenta otros trucos y consejos para que los planes en la piscina salgan redondos, saludables y divertidos.