café saludable

Todo lo que tienes que saber sobre el café

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café saludable¿Sabías que el café podría aliviar el dolor de cabeza? ¿Y que podría prevenir enfermedades neurodegenerativas? ¿Conocías que puede reducir la presión arterial y limpia los vasos sanguíneos? ¿Y sabes que el consumo de café podría aumentar el rendimiento deportivo? Éstas y otras conclusiones científicas han sido recogidas en una colección de fichas tituladas “Aprendiendo sobre el café…”, recientemente publicadas por el Centro de Información Café y Salud (CICAS), y que, de forma clara y sencilla, explican a los consumidores los efectos que la ingesta moderada de esta bebida tiene sobre la salud según los datos extraídos de estudios internacionales publicados en revistas de amplio reconocimiento científico como Circulation Health Failure o The New England Journal of Medicine, entre otras.

En la colección se recogen diferentes evidencias científicas que demuestran que el consumo moderado de café tiene efectos beneficiosos sobre la salud como el estudio publicado en la revista The New England Journal of Medicine  que pone de manifiesto que aquellas personas que consumen café a diario reducen su riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, respiratoria, ictus, diabetes, infecciones y lesiones.

“El café y el corazón” responde a las cuestiones que muchos consumidores de esta bebida se hacen sobre los problemas cardiovasculares; a lo que da respuesta, entre otros, un estudio  publicado en la revista de la American Heart Association (AHA), Circulation: Heart Failure, que demuestra el efecto cardioprotector del café ya que lo asocia a una disminución del riesgo a desarrollar insuficiencia cardiaca. De hecho, la propia Fundación Española del Corazón afirma que el consumo de café reduce el riesgo de muerte por su efecto cardioprotector.

Sobre los efectos del café en la alerta y en las enfermedades neurodegenerativas da respuesta la ficha “El café y el cerebro”. Varios estudios demuestran que el consumo responsable y moderado de cafeína mejora el rendimiento cognitivo, la capacidad de alerta, atención y concentración, hechos de especial interés en la conducción, aspecto en el que está demostrado que consumir una taza de café mejora el control en la velocidad y los movimientos del coche.

Y, ¿qué efectos tiene el café sobre las enfermedades neurodegenerativas? Ésta es otra de las preguntas incluidas y a la que se responde a través de distintas investigaciones que concluyen que el contenido de antioxidantes del café ejerce un efecto protector frente a un número de enfermedades en las que está implicado el estrés oxidativo de las células como las patologías cardiovasculares o las de neurodegenerativas, como el Parkinson o el Alzheimer.

Cómo afecta el consumo de café en los deportistas es otra de las cuestiones que se plantea en “El café y el deporte”. A este respecto, existen evidencias  de que el café puede mejorar la velocidad y la potencia en esfuerzos cortos pero intensos y que mejora la resistencia a la fatiga.

Con respecto a “El café y su cafeína”, el consumo moderado de esta sustancia (300 mg o tres-cuatro tazas de café diarias), además tener efectos positivos sobre el rendimiento mental, la alerta y la concentración, puede formar parte de un estilo de vida saludable, activo y de una dieta equilibrada.

 

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En vacaciones, cuidado con la alimentación

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Nueve de cada diez españoles descuidan su alimentación durante las vacaciones y no comen de forma saludable, según un estudio realizado a más de 1.000 personas sobre hábitos de vida.

Para los autores del estudio, se trata de un dato “especialmente preocupante” ya que, durante el verano, también debemos cuidar nuestra alimentación para que nuestra salud no se resienta. “Es esencial adquirir el hábito de comer de forma saludable y movernos a diario, ya que de esta forma será más fácil mantenerlo en todas las épocas del año”, explica el doctor Julián Álvarez.

En cuanto a comer en el trabajo, el estudio refleja que “tan sólo” un dos por ciento asegura que come bien en la oficina, mientras que un cinco por ciento dice comer de una forma más saludable cuando va a algún restaurante. Un 19 por ciento cuando come sólo y el 73 por ciento cuida más su alimentación cuando está con su familia.

“Tanto si nos llevamos la comida a la oficina como si comemos fuera, siempre hay opciones sencillas y saludables que nuestro organismo agradecerá. Sólo tenemos que recurrir al sentido común”, añade Álvarez.

Un 37% considera su estilo de vida como “muy poco saludable”

Por otro lado, el estudio refleja que un 54 por ciento considera que “está en un peso normal”, mientras que un 39 por ciento “se ve con sobrepeso”. En este sentido, “solo” un 11 por ciento asegura que su estilo de vida es “saludable o muy saludable, combinando una dieta equilibrada con la práctica regular de ejercicio físico”. Por el contrario, un 52 por ciento reconoce que su estilo de vida es “poco saludable” y un 37 por ciento, “muy poco saludable”.

De hecho, sobre hábitos concretos hay “resultados preocupantes” como que un 22 por ciento de los encuestados “nunca o casi nunca practica 20 minutos de ejercicio” o que sólo un 29 por ciento “cumple la recomendación de tomar cinco piezas de fruta y verdura al día”.

Para Álvarez, “los resultados de este estudio son muy representativos porque se ve cómo el sobrepeso y el sedentarismo son las grandes lacras de nuestra salud”. “La gente tiene que comprender la importancia de mantener hábitos saludables, como alimentarse de forma equilibrada y hacer deporte, para que el cuerpo se sienta bien”, concluye.

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Navarra, primera región en sumarse a la campaña sobre el uso de bombas de insulina en diabéticos tipo I

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El Gobierno de Navarra ha sido el primero de toda España en sumarse a la campaña puesta en marcha por la Asociación Navarra de Diabetes (ANADI), con el apoyo de la Federación de Diabéticos Españoles (FEDE), para concienciar sobre la importancia del uso de las bombas de insulina en personas con diabetes tipo I, tanto en edad pediátrica como en adultos.

De hecho, Navarra ocupa el cuarto puesto en el ‘ranking’ nacional de comunidades españolas que usan esta terapia como principal tratamiento, superada sólo por Extremadura, Castilla y León y Cataluña. No obstante, FEDE ha avisado de que España está “muy por debajo” de la media europea en la utilización de las bombas de insulina, situándose en el penúltimo puesto de la lista.

En este sentido, el presidente de ANADI, Juantxo Remón, ha recordado que el Complejo Hospitalario de Navarra dispone de una consulta específica para los pacientes mayores de 15 años con diabetes tipo I que necesitan este tratamiento.

“Actualmente alrededor de un 7,5 por ciento de los pacientes con diabetes tipo 1 mayores de 15 años, atendidos en el Complejo Hospitalario, están siguiendo esta modalidad de tratamiento intensivo. Asimismo, desde el servicio de endocrinología infantil se están poniendo infusores a niños, con motivación por parte de todo el equipo. El Servicio Navarro de Salud, a día de hoy, no pone ningún obstáculo al empleo de los sistemas de infusión continua de insulina”, ha comentado.

En concreto, la terapia con bomba de insulina en pacientes en edad pediátrica consigue mejorar el control de la diabetes tipo 1 y reducir hasta en 4 veces el riesgo de sufrir hipoglucemias, un problema serio en el caso de los niños, sobre todo por las noches.

Además, disminuye los eventos hipoglucémicos hasta un 53 por ciento al año en niños con diabetes tipo 1 y el número de pinchazos. Asimismo, con este tratamiento sólo hay que cambiar el equipo de infusión cada dos o tres días, pasando así de una media de 5 inyecciones diarias a una cada tres días. Es decir, se pasa de 150 mensuales a 10.

Finalmente, desde FEDE ha avisado de que la “baja” penetración de la terapia con bomba de insulina en España demuestra que “hace falta trabajar” para poner al alcance de los pacientes las herramientas disponibles. “De esta forma se garantizará un mejor control y una mejor calidad de vida de estos pacientes”, ha zanjado la organización.

dietas que prescinden de algún alimento

¿Son buenas las dietas que prescinden de algún alimento?

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Nuestra salud depende en buena medida de la alimentación que llevemos a lo largo de nuestra vida. De hecho, “una alimentación incorrecta contribuye a la aparición de enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes, etc., incluso favorece la aparición de algunos tumores”. Quién así lo explica es la doctora Pilar García Durruti, jefa de servicio de Endocrinología de HM Universitario Montepríncipe y HM Universitario Torrelodones.

García Durruti es clara: “Una dieta sana es aquella formada por alimentos que aportan una cantidad adecuada de todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos para tener una salud óptima”. Es decir, debe ser variada, ya que no existe ningún alimento que tenga todos los nutrientes en la cantidad necesaria, por lo que no son aconsejables las dietas que prescinden de algún alimento. Y sobre todo, debe contener productos frescos y de temporada. “No hay que fiarse de las dietas que prescinden de algún alimento”, señala la experta, e insiste en que “hay que huir de los alimentos preparados, porque proceden de una cadena alimenticia larga, con mayor manipulación, tienen mayor cantidad de sal e incorporan aditivos”.

¿Qué hay que tomar para llevar una dieta sana y en qué cantidad?

A diario debemos tomar: pan y cereales, incluyendo pasta y arroz. Frutas, verduras y hortalizas. Legumbres y frutos secos. Productos lácteos y aceite de oliva. Las legumbres, patatas, arroz, pan, pasta y otros derivados de los cereales contienen fundamentalmente carbohidratos, pero también aportan proteínas, minerales, vitaminas de complejo B y fibra. Deben constituir el 56-60% de nuestra dieta.

“Una buenísima combinación son las legumbres con cereales porque se complementan sus proteínas. Los cocidos en los que se combinan legumbres, hortalizas y verduras son muy recomendables siempre que no se añada tocino y se usen con moderación los derivados cárnicos y el aceite”, aconseja la especialista.

Las hortalizas y frutas frescas son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo y nos protegen de muchas enfermedades. Además, nos aportan vitaminas, fibra, minerales y sustancias anti oxidantes.

Algunas veces por semana: pescado, aves y huevos. Aportan proteínas de alta calidad, grasas, vitaminas y minerales.

Unas cuantas veces al mes: carne roja magra. Tiene colesterol y su exceso favorece las enfermedades cardiovasculares.

Consumo ocasional: mantequilla, margarina, manteca, tocino, mayonesa, quesos grasos, mariscos, embutidos, vísceras, bollería, dulces y refrescos.

Para preparan los alimentos, la Dra. García Durruti aconseja no prolongar innecesariamente el tiempo de cocinado e insiste en que “debemos calentar solo la cantidad de alimento que se vaya a consumir para evitar los recalentamientos”. La cocción, la plancha y el asado son tres formas saludables de cocinar nuestros alimentos.

La importancia del desayuno

Dentro de la dieta saludable, el desayuno cumple un papel esencial. La especialista recalca que este debe ser abundante y completo, y debe compuesto de frutas, lácteo, cereales y aceite de oliva.

Asimismo, se deben realizar de 4 a 5 comidas al día, beber un litro y medio de agua diariamente y disminuir la ingesta de grasas y alcohol.

cáncer de mama, emociones del cáncer, cáncer La musicoterapia individualizada en el ámbito hospitalario mejora el estado de las pacientes con cáncer de mama, quimioterapia

Anotar los miedos y las emociones del cáncer puede mejorar la salud de las supervivientes al tumor de mama

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Anotar los miedos, los beneficios y las emociones del cáncer puede mejorar los resultados de salud para los sobrevivientes de cáncer de mama, según ha mostrado un estudio realizado por un equipo de la Universidad de Houston (Estados Unidos).

El objetivo de la investigación, liderada por Qian Lu, ha sido reducir la carga psicológica de las mujeres que han superado un cáncer de mama ya que, según ha recordado la experta, estas pacientes, al igual que los veteranos de guerra en Irak, pueden experimentar síntomas de estrés postraumático.

En este sentido, los científicos han encontrado que en las regiones de Asia y América las mujeres no cuentan con una adecuada asistencia psicológica y, además, se sienten estigmatizadas.

No obstante, el trabajo ha mostrado que las mujeres que dedican entre 20 y 30 minutos 3 o 4 días a la semana a anotar sus sentimientos ayuda a reducir su estrés postraumático a los tres meses. Además, a los seis meses, consigue disminuir la fatiga y ayuda a afrontar la vida de una manera más positiva.

Comer de forma saludable fuera de casa, alimentos, hábitos saludables.

Guía para comer de forma saludable fuera de casa

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Si se come ‘de táper’ en la oficina, controlar las raciones, que sean como las de casa. En los restaurantes, optar por recetas al horno o a la plancha. Y ‘de cañas’, beber de forma moderada. Estos y otros consejos son los que aparecen en la guía ‘Cuida tu peso fuera de casa. Consejos saludables sobre nutrición y consumo moderado de bebidas fermentadas’, elaborada por la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad. Se trata de unas pautas sencillas para comer de forma saludable fuera de casa y se difundirá a través de los principales Servicios de Endocrinología de los hospitales españoles.

Tal y como ha explicado la doctora del Servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Severo Ochoa de Leganés (Madrid) y coautora de la guía, Purificación Martínez de Icaya, el documento se dirige tanto a las personas que tienen un peso normal pero comen con frecuencia fuera de casa (ya que pueden convertirse en un grupo de riesgo para aumentar de peso), como a las personas con sobrepeso y obesidad, que “al inicio de una dieta o en la fase de mantenimiento encuentran barreras a la hora de comer fuera de casa o salir con los amigos a tomar una cerveza”.

En cuanto a comer con táper en la oficina, conviene procurar llevar una comida similar a la que se tomaría en casa, controlando el tamaño de las raciones, según los creadores de esta guía.

En el caso de salir de cañas, en el manual se recomienda un “consumo moderado de cerveza (uno o dos cervezas al día en mujeres y de dos a tres cervezas en hombres)”, ya que es una bebida fermentada “de baja graduación alcohólica y elaborada a partir de ingredientes naturales”. Además, una caña con alcohol de 200 mililitros “tiene tan sólo 90 kilocalorías”, ha señalado la doctora. Asimismo, “aporta proteínas e hidratos de carbono, es rica en minerales como el potasio, fósforo o silicio, y contiene vitaminas del grupo B y antioxidantes naturales”.

En restaurantes, carne o pescado al horno

Cuando se acude a comer a un restaurante, y se opta por el menú del día, si el primer plato es muy calórico es preferible compensar con un segundo liviano como carne o pescado a la plancha y un postre ligero. Si se come a la carta, en los primeros platos para compartir, habría que seleccionar alimentos de poca densidad energética (verduras, ensaladas, marisco) y procurar elegir carne o pescado al horno como plato principal.

Por otro lado, durante las ocasiones especiales o celebraciones son protagonistas los excesos de comida, por lo que la guía aconseja disfrutar con moderación. Además, es importante tomar agua antes de sentarse a comer y, durante el almuerzo, beber preferentemente esta bebida, aunque es posible tomar una copa de cerveza tradicional o vino si no se tiene que conducir, se está en estado de gestación o existe una contraindicación por problemas de salud. En esta situación, se podría tomar cerveza sin alcohol.

Finalmente, la guía también pone el foco en la importancia de dedicar tiempo al ejercicio físico, tanto a diario, como el fin de semana. El documento está avalado por la Cátedra Extraordinaria de Bebidas Fermentadas, adscrita a la Universidad Complutense de Madrid.

sedentarismo infantil, medir las emociones, actividad física

Medir las emociones para luchar contra el sedentarismo infantil

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¿Influyen las emociones en la sensación de cansancio? ¿Qué grado de motivación necesita un niño para realizar actividad física? ¿Cómo perciben si un alimento es o no es saludable? Estas, entre otras, son las preguntas que está respondiendo un grupo de investigadores del LabHuman de la Universitat Politècnica de València y del grupo Labpsitec de la Universitat Jaume I de Castelló y la Universitat de València. En concreto, están desarrollando dos estudios que buscan evaluar la utilidad de la realidad virtual para inducir un estado de ánimo sobre niños y adolescentes mientras hacen ejercicio y medir sus emociones mientras ve anuncios de productos alimenticios y actividad física.

A lo largo de este mes, los investigadores de LabHuman y Labpsitec han llevado a cabo una serie de pruebas con 40 participantes de la Escola d’Estiu de la Universitat Politècnica de València (UPV), con edades comprendidas entre los 9 y los 12 años, según ha informado la institución académica en un comunicado.

El primer estudio, liderado por el grupo Labpsitec (UJI-UV), consistía en investigar el efecto que tiene sobre un grupo de niños completar una carrera en la que se gana siempre a todos los competidores, comparado con otra en la que pierde siempre. Para ello, los investigadores del LabHuman de la UPV desarrollaron un entorno de realidad virtual que permite generar estos efectos.

El objetivo era estudiar el efecto de esta diferencia sobre la experiencia subjetiva de cansancio y el agrado percibido por parte del niño sobre la actividad física. Según destacan los investigadores, esto ayuda a conocer el efecto que puede tener la comparación social o la baja condición física sobre la motivación para la realización de la actividad física o en sedentarismo infantil.

“Los resultados indican que el hecho de perder una carrera a pesar de esforzarte repercute sobre las emociones negativas, aumenta la percepción subjetiva de cansancio y baja el agrado sobre la actividad física y la propia ejecución. Mientras que ganar aumenta la auto-eficacia y las emociones positivas”, ha explicado el profesor de la Universitat Jaume I de Castellón, Ausiàs Cebolla.

Al respecto, ha indicado que estos resultados confirman “el potencial de la realidad virtual y los video juegos activos para la promoción de emociones positivas y el agrado sobre la actividad física en el niños sedentarios”.

Este estudio se enmarca dentro del proyecto Actiobe y el Grupo de Excelencia en Investigación en Obesidad (CIBERobn) liderado por la catedrática de Psicología de la Universitat de Valencia, Rosa Mª Baños, y el profesor Ausiàs Cebolla de la Universitat Jaume I de Castelló.

Impacto de los contenidos audiovisuales

El segundo estudio, liderado por la UPV, se enmarcaba dentro de la línea de investigación de LabHuman centrada en la evaluación del impacto que producen los contenidos audiovisuales en los espectadores. En este caso, se trataba de estudiar el impacto en el comportamiento y las emociones que experimentan los niños mientras visualizan anuncios de comida para determinar si existen diferencias entre aquellos que siguen una dieta más equilibrada y saludable frente a los que no.

“Queríamos analizar los motivos por los que las campañas de alimentación saludable no consiguen el impacto esperado en el niño. Se pretende entender la respuesta a estas campañas publicitarias para analizar cómo se podría conseguir un impacto mayor en el niño que le motive a cambiar sus hábitos y mejorar su alimentación. Desarrollar estudios como este permitirá diseñar en el futuro campañas de salud mucho más efectivas en la población infantil”, ha manifestado el doctor en Ingeniería Biomédica, Jaime Guixeres, coordinador científico del LabHuman de la UPV.

Para llevar a cabo el estudio, los investigadores monitorizaban mediante un sistema comercial portable no invasivo la actividad cerebral, la actividad cardiaca, los gestos de la cara y el seguimiento de los ojos de cada participante en el estudio, con el objetivo de medir esa reacción ante los diferentes anuncios.

Según destacan los investigadores de la Universitat Politécnica de València, los resultados preliminares obtenidos hasta el momento muestran que los patrones de atención visual de los anuncios de comida muestran diferencias en función del tipo de alimentación del niño. “También estamos encontrando que los frames dentro de cada anuncio que muestran un mayor impacto emocional en los niños son diferentes en aquellos que tienen una alimentación saludable frente a los que no”, añaden José Manuel Ausín y Juan Carlos Rojas, investigadores de Labhuman-UPV.

conciliar el sueño, insomnio

Hidratación, siestas breves y plantas medicinales ayudan a conciliar el sueño en verano

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Una buena hidratación, dormir siestas breves y tomar plantas medicinales son algunas de las recomendaciones del Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO) para combatir el insomnio de verano provocado por el calor y el mayor número de horas de luz.

El especialista en medicina familiar y miembro de la junta directiva de INFITO, el doctor Alberto Sacristán, hace hincapié en que “las plantas medicinales como ‘Pasiflora’, ‘Valeriana’ o ‘Amapola de California’ pueden ayudar a conciliar el sueño durante los meses de verano en los que las altas temperaturas hacen que segreguemos menos melatonina, la hormona responsable del sueño” y resalta que “para garantizar que sean de calidad y obtener buenos resultados, siempre tienen que ser adquiridos en farmacias”.

La ventaja principal de estas plantas medicinales “es que no tienen los efectos secundarios de los somníferos y tranquilizantes de origen sintético por lo que se puede prolongar su administración durante todo el verano”, ha señalado el doctor Sacristán.

También es importante estar hidratado, por lo que hay que beber un litro y medio de agua diario para combatir las altas temperaturas. Sin embargo, es recomendable no consumir bebidas con cafeína, ni bebidas alcohólicas antes de dormir ya que activan el organismo y quitan el sueño.

Los horarios de la comida influyen en el sueño por lo que se aconseja no alterarlos y tomar cenas ligeras para facilitar la digestión siendo más beneficiosos los productos frescos como las ensaladas y las sopas frías.

El calor da sensación de cansancio, sobre todo después de comer, por ello, para que la siesta no influya en el descanso de por la noche, los expertos de INFITO indican que la siesta no debe sobrepasar los 30 minutos.

Por último es recomendable darse una ducha de agua fría antes de irse a dormir y usar pijamas de algodón para evitar la sudoración. También es aconsejable limitar el uso del aire acondicionado ventilando las habitaciones pero sin dejar las ventanas abiertas en las horas de más sol, ya que cuando la temperatura supera los 26 grados dificulta la conciliación del sueño.

daño cerebral adquirido

Práctica grupal de ejercicio físico contra el daño cerebral adquirido

/en , , / Estudio Científico

La práctica de ejercicio físico en grupo mejora el daño cerebral adquirido. Así lo ha mostrado una investigación realizada por el Centro de Estudios sobre Deporte Inclusivo (CEDI), formado por la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF) de la Universidad Politécnica de Madrid (UPM) y la Fundación Sanitas, en colaboración con el Club Deportivo Elemental Deporte para Daño Cerebral Adquirido y el Centro de Referencia Estatal de Daño Cerebral Adquirido (Ceadac) del Instituto de Mayores y Servicios Sociales (Imserso).

En concreto, el daño cerebral adquirido hace referencia a cualquier tipo de lesión no degenerativa que se produce en el cerebro, como ictus, traumatismos craneoencefálicos o tumores. Este tipo de lesión puede causar un deterioro neurológico permanente que repercute en la calidad de vida del individuo y, al mismo tiempo, disminuye su capacidad para realizar tareas de la vida diaria.

En España, el número de casos de daño cerebral adquirido ha aumentado considerablemente en los últimos años. Los déficits que produce esta enfermedad son muy variados y se pueden englobar en cuatro áreas: cognitivos, emocionales y de conducta, sensoriales y físicos.

La persona con estas lesiones pasa por tres fases en su recuperación: aguda, subaguda y crónica. En todas ellas, los tratamientos que se aplican tienden fundamentalmente a que el paciente mantenga las capacidades conservadas.

A estas terapias tradicionales los investigadores han sumado nuevas técnicas grupales de rehabilitación física que tienden a mejorar la capacidad funcional, la integración en la comunidad y por consiguiente una mayor calidad de vida.

Actividades durante diez semanas

Para llevar a cabo la investigación se han analizado a 33 pacientes, (22 hombres y 11 mujeres), con una media de edad de treinta años y con daño cerebral adquirido en fase subaguda. Las actividades físicas grupales en las que tomaron parte durante diez semanas comprendieron talleres de circuito, equilibrio simple, equilibrio dual, desplazamiento dual y actividades físico-deportivas.

Así, al comenzar y concluir el programa rehabilitador se evaluaron las variables de velocidad, resistencia, equilibrio dinámico, capacidad funcional, escala de percepción de seguridad y el cuestionario ‘Physical Activity and Disability Survey’, el promedio de la intensidad de la actividad y el número de pasos fuera del centro de rehabilitación.

En este sentido, los pacientes que participaron en los cinco talleres obtuvieron mejoras estadísticamente significativas en la velocidad, resistencia, equilibrio dinámico, capacidad funcional y percepción del equilibrio, percepción de realización de actividad general y número de pasos.

Por tanto, los investigadores han asegurado que la inclusión de un programa de actividades físicas grupales en la rehabilitación de personas con daño cerebral adquirido mejora las capacidades físicas, la percepción de seguridad, la actividad general y el número de pasos, lo que puede favorecer una mayor participación en la comunidad.

girl with grandma

Cuatro de cada diez abuelos cuidan de sus nietos

/en , , / Reportaje

En España, cuatro de cada diez abuelos cuidan de sus nietos y se preocupa por su salud y, de ellos, el 71 por ciento reconoce que lo hace “con gusto”, según ha mostrado una encuesta poblacional realizada con motivo de la celebración, el pasado sábado, del Día de los Abuelos.

Asimismo, el estudio ha mostrado que el 59 por ciento de los mayores cuidan a diario a sus nietos y el 33 por ciento en momentos puntuales como, por ejemplo, cuando se ponen malos o cuando los padres se van fuera de casa.

No obstante, las personas mayores de 50 años no sólo se dedican al cuidado de sus nietos, no que, según la muestra, el 80 por ciento ayuda también a sus hijos en otras cuestiones relacionadas con el hogar o la alimentación, aunque el 57 por ciento dice que no les importa.

Por otra parte, la encuesta ha desvelado que a partir de los 55 años se realiza una media de siete actividades semanales, siendo la actividad que más se realiza ver la televisión (92%), hacer la compra (83%) y pasear (80%).

Abuelos con buenos hábitos

Como consecuencia de todo ello, la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) ha destacado la necesidad de que este colectivo adquiera unos buenos hábitos saludables con el objetivo de preservar, de la mejor forma posible, su salud.

Por ello, ha recomendado a los mayores de 50 años que realicen ejercicio y actividades físicas de forma regular; estimulen sus funciones cognitivas; eliminen los hábitos tóxicos; realicen un uso adecuado de medicamentos; tengan cuidado con las caídas; y se vacunen para no contraer enfermedades inmunoprevenibles.

 

pie diabético

El reto de aliviar el dolor

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El principal reto de la medicina del dolor en el siglo XXI es la desaparición de esta enfermedad, pero el camino hasta alcanzarlo es bastante difícil, por lo que el primer paso es conseguir su alivio, según ha manifestado el catedrático de Farmacología de la Universidad de Cádiz y director del Curso de verano ‘Retos de la medicina del dolor en el siglo XXI’, organizado por la Universidad Complutense de Madrid, Juan Antonio Micó.

Para conseguir este objetivo “es necesaria” una formación específica, continuada y multidisciplinar de todos los agentes implicados en el estudio y tratamientos del dolor. Por eso, Micó considera que este tipo de actividades son un complemento imprescindible para todos estos profesionales. “En España las horas destinadas a la formación específica sobre dolor deberían aumentarse, y este tipo de iniciativas suponen un aliciente importante para los profesionales de la salud”.

El director de la Unidad de Dolor de la Clínica Universidad de Navarra y vocal de la Junta Directiva de la Federación Europea de Dolor, Juan Perez Cajaraville, ha destacado que “todos estamos, directa o indirectamente, implicados en el tratamiento de dolor: profesionales de Enfermería, médicos de todas las especialidades, gestores hospitalarios, políticos, familiares…”. A su juicio, de ahí el gran logro de este curso, que ha permitido reunir a diversos estamentos sociales y profesionales “para ir, poco a poco, consiguiendo el reto de la medicina del dolor, extinguirlo”.

Trabajar el enfoque clínico

A este respecto, Cajaraville ha subrayado la importancia de “trabajar es el enfoque clínico”. Durante los últimos años se han producido novedades en esta línea pero “siguen siendo los medicamentos convencionales los que constituyen el grueso del tratamiento actual”.

En este sentido, Micó añade que para poder avanzar en este sentido y trabajar en nuevas líneas farmacológicas, “es imprescindible el apoyo institucional para potenciar la investigación básica de nuevas moléculas”.

Vigilar el entorno del paciente es vital para mejorar su calidad de vida. “Si bien se puede imaginar el impacto del dolor en la persona que lo sufre, hay un efecto que, a menudo, pasa desapercibido y que es reseñable: la presión sobre los seres queridos del paciente”, ha explicado Cajaraville.

Otro de los factores a tener en cuenta para conseguir aliviar el doctor, según los doctores, es “la mejora de la implicación de los gestores sanitarios y de los académicos”, así como la “coordinación entre todos los elementos que constituyen el SNS involucrados en su abordaje”.

Incrementar el número de unidades de dolor

Asimismo, “es conveniente la estructuración de los dispositivos asistenciales para su tratamiento, además de la necesidad de incrementar el número de las Unidades de Dolor en todo el territorio nacional y proveerlas adecuadamente tanto de personal como de equipamiento”, ha aseverado Cajaraville.

Por último, durante el curso se ha destacado la necesidad de que el sistema sanitario “garantice que el correcto control del dolor se contemple entre las prestaciones que se ofrecen”. Para ello, la existencia de mecanismos de coordinación asistencial que permitan la correcta comunicación entre los distintos niveles es “muy importante, ha asegurado el jefe de la Unidad de Dolor y director médico del Hospital Universitario de La Paz (Madrid), José María Ramón y Muñoz, añadiendo que “para su correcto abordaje, es imprescindible una adecuada formación, desde el médico de Atención Primaria hasta los gestores sanitarios”.

agua, zambullida, traumatismos craneoencefálicos

Los traumatismos craneoencefálicos se dan más en verano por zambullidas en zonas no adecuadas para el baño

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El verano es una de las épocas más propicias para sufrir traumatismos craneoencefálicos (TCE), que podrían derivar en un daño cerebral adquirido, relacionados en alguno de los casos con las zambullidas en piscinas o en el mar, cerca de zonas rocosas, según la Plataforma Española por el Daño cerebral Adquirido.

Así lo demuestran los datos de la Cruz Roja, y es que los TCE por zambullidas en zonas no adecuadas para el baño pueden ocasionar una discapacidad residual en el 50 por ciento de los casos, representando la tercera causa de discapacidad en menores de 25 años.

Otra de las causas de daño cerebral adquirido en el medio acuático son los ahogamientos. Se calcula que cada año mueren ahogadas en piscinas, playas, ríos y embalses de todo el país entre 70 y 150 personas, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Aquellos que sobreviven quedan expuestos a un daño cerebral permanente.

A este respecto, la Plataforma Española por el Daño cerebral Adquirido destaca la importancia del respeto a los consejos que ofrece el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad acerca de los cuidados durante el verano en este sentido.

Estas recomendaciones son no lanzarse al agua en zonas desconocidas, comprobar cuidadosamente la profundidad antes de sumergirse, evitar el buceo o saltar en aguas turbias donde pueden no ser visibles otros nadadores u objetos, bañarse siempre en zonas vigiladas por socorristas, respetar las banderas informativas, no zambullirse en el mar de noche, no bañarse después de haber ingerido alcohol o estupefacientes y salir del agua si se notan síntomas extraños como fatiga, escalofríos, calambres, etc.