consumo de bebidas azucaradas, bebidas azucaradas, refrescos, obesidad

¿Está relacionado el consumo de bebidas azucaradas con la obesidad?

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El consumo de bebidas azucaradas y el riesgo de obesidad es inconsistente cuando se realiza el ajuste correspondiente al balance energético entre las calorías ingeridas y las gastadas por el organismo, según ha mostrado el estudio ‘Systematic review of the evidence for an association between sugar-sweetened beverage consumption and risk of obesity’, publicado en ‘Nutrition Reviews’.

Por tanto, los investigadores han avisado de que no se pueden extraer conclusiones científicas sobre los estudios anteriores que relacionaban las bebidas azucaradas y la obesidad porque, tal y como han recordado, no tenían en cuenta el gasto energético de cada grupo de edad.

“La obesidad tiene una casuística compleja y multifactorial, por lo que reducir la ingesta de azúcares, por sí solo no reducirá la incidencia de obesidad, si no se acompaña de programas adecuados para ajustar el consumo y, particularmente, el gasto de energía. Al fin y al cabo, la obesidad es el resultado de un balance energético positivo continuado, en el que la ingesta total de energía supera el gasto energético total”, ha comentado el presidente de la Academia Española de Nutrición, Lluìs Serra-Majem.

De hecho, estudios anteriores ya habían cuestionado la relación entre bebidas azucaradas y obesidad. Por ejemplo, la revista ‘Obesity Reviews’ señaló que la reducción del consumo de bebidas azucaradas no estaba asociado de forma directa a una disminución de la obesidad ni a los niveles del índice de masa corporal.

Igualmente, en el estudio científico La paradoja australiana: descenso notable de la ingesta de azúcares en el mismo periodo en que aumentan el sobrepeso y la obesidad, sus autores concluyeron que los esfuerzos para reducir la ingesta de azúcar pueden disminuir su consumo, pero no necesariamente la prevalencia de obesidad.

Por último, según los resultados de un estudio transversal, realizado por investigadores de Portugal y Reino Unido, no hay evidencias entre la ingesta de bebidas azucaradas y el sobrepeso en niños del área mediterránea.

niños fruta

¿Comen los niños suficiente fruta y verdura?

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niños fruta

¿Comen los niños suficiente fruta y verdura?  Según los últimos estudios, no. En concreto, investigadores suecos de la Universidad de Orebro y del instituto Karolinska han llevado a cabo una investigación en 10 países europeos (Bulgaria, Finlandia, Alemania, Grecia, Islandia, Países Bajos, Noruega, Portugal, Eslovenia y Suecia)  y han recabado información de 8.158 niños de 11 años pertenecientes a 236 escuelas diferentes.

Los resultados son alarmantes ya que menos de la mitad de los niños evaluados come fruta a diario y sólo el 55% consume verdura al menos una vez al día. Además de esto, sólo el 23.5% de los participantes, a nivel global, alcanzaron las recomendaciones de la OMS de consumir 400gr diarios de fruta y verdura conjuntamente.

En cuanto a las verduras el consumo por países varía entre 141-73 gr/día, siendo los suecos los que obtuvieron valores más elevados. Los autores del trabajo, asocian los mejores resultados de Suecia a sus políticas de regulación de la alimentación en los comedores escolares ya que en estos países se oferta gran variedad de verduras en los almuerzos. Aun así, los promedios suecos (141 gr/día) siguen sin alcanzar las recomendaciones de la OMS de 200 gr/día de verdura, lo cual es muy preocupante.

Un resultado general a nivel europeo es que los niños comen más fruta que verdura, posiblemente por su sabor más dulce y porque se pueden tomar en cualquier momento e incluso fuera de casa en las meriendas ya que no requieren cocinado (hay que tener en cuenta que los investigadores excluyeron los zumos de fruta del cómputo de consumo de frutas).  Los valores promedios de consumo de fruta oscilan entre 240-114 gr/día, estando en lo alto de la lista los países de Noruega, Bulgaria y Grecia.

Respecto a la diferencia entre sexos, llama la atención que desde esta edad de 11 años, las niñas son las que mejores promedios obtienen para el consumo de frutas y verduras. Esto se ha comprobado en otros muchos estudios en población adulta, pero parece que es un patrón que ya se asienta desde la infancia.

Este trabajo ha sido publicado hace dos días en la revista británica Public Health Nutrition, y es sólo la primera parte observacional de un estudio de intervención en los hábitos alimenticios infantiles en el que se pretende dar material informativo a los escolares y realizar distintas actividades con ellos en las aulas con el fin de hacerles más conscientes de la importancia de la fruta y la verdura en la salud, así como enseñarles las cantidades recomendadas de cada alimento. En un futuro, este equipo publicará los resultados de dicha intervención que esperan sea positivos.

La situación en España

España, al igual que el resto de Europa, no se escapa de esta tendencia a la baja en el consumo de vegetales entre los escolares. En respuesta a esta problemática, en España se puso en marcha el “Plan de Consumo de Frutas en las escuelas” en las que se realizaron una serie de actividades educativas dedicadas a escolares, padres y docentes y, además, durante 2-30 semanas, se les proporcionó a los escolares fruta fresca de 1-3 veces por semana fuera del horario de comedor con el fin de aumentar su consumo. Toda la información respecto de este proyecto se puede encontrar en la web de la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición del Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente.

Aún no se tienen resultados de la intervención pero, previo a ésta, se realizó un sondeo en términos cualitativos mediante entrevista a los educadores (un total de 1.245 entrevistas realizadas en centros públicos de toda España que tuvieran comedor escolar) y algunos de los resultados obtenidos fueron los siguientes:

–          El 31% de los alumnos se dejan parte de las verduras en el plato.

–          El rechazo por las hortalizas aumenta considerablemente con la edad siendo mucho mayor entre los alumnos de secundaria.

–          El 95% de los niños se comen toda la fruta que les dan. Principalmente comen fruta en la comida, no consumiéndola en el recreo o meriendas.

–          El 93% de los entrevistados no cree que el consumo de frutas y verduras vaya a variar entre los alumnos para mejor ni para peor en los próximos años.

prevenir la obesidad infantil

Camisetas inteligentes contra la obesidad infantil

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Científicos del Centro de Investigación Biomédica en Red-Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición están probando la efectividad de camisetas ‘inteligentes’ como herramienta de control del peso para luchar contra la obesidad infantil, que vendría a asemejarle a los clásicos calorímetros, utilizados en la instauración y el seguimiento terapéutico, ya que ayudan a adaptar el ejercicio a las características del niño.

Estas nuevas prendas, “cómodas y ligeras”, incorporan sensores en su tejido que recogen continuamente parámetros cardíacos y respiratorios tanto en situación basal como durante la práctica de ejercicio físico. Estos parámetros son registrados por telemonitorización sin cables.

“La sencillez de su funcionamiento convierte esta herramienta en candidata idónea para un gran número de aplicaciones fisiopatológicas y clínicas, no sólo en el campo de la obesidad sino en otros muchos ámbitos donde el ejercicio físico es un elemento esencial”, destacan del centro investigador.

Por el momento, el programa de Ejercicio Físico del Centro de Investigación Biomédica en Red-Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición ha obtenido nuevos y satisfactorios resultados gracias a estas camisetas biomédicas que permiten medir la actividad cardiaca y pulmonar en tiempo real.

La clave de este programa está en su diseño individualizado para dar respuesta a las necesidades y características de cada paciente, evitando que una pauta genérica sea ineficaz e incluso llegue a ser contraproducente para la salud de los niños.

“No se trata sólo de desarrollar actividad física sino de hacerlo de acuerdo con lo que nuestro cuerpo, por constitución, capacidad y resistencia física, puede soportar y necesita para mantener un equilibrio”, sostiene la doctora Empar Lurbe, del Hospital General Universitario de Valencia, coordinadora del estudio.

Esta pauta se elabora teniendo en cuenta parámetros antropométricos y bioquímicos y, de manera especial, la medición de la función cardio-respiratoria de los más pequeños. Este control se hace con los calorímetros que los pacientes deben portar durante un tiempo determinado y cuyo incómodo manejo y falta de disciplina en su uso deriva, en muchos casos, en la ineficacia informativa en primer término, y terapéutica, en última instancia.

“Los niños se lo quitan porque les molesta”, opina Empar Lurbe, “no facilita los datos necesarios y perdemos información esencial para poder prescribir la actividad física que contribuya realmente a una mayor adherencia al tratamiento y en definitiva a evitar la ganancia ponderal excesiva”.

la merienda

La merienda, clave para el rendimiento de los más pequeños

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A la merienda no se le ha otorgado la relevancia que tiene dentro de la dieta equilibrada, sin embargo es una comida tan importante como lo puede ser el desayuno, según un estudio realizado por pediatras del Hospital Rey Juan Carlos de Madrid, que demuestra que suprimir su ingesta puede producir una pérdida en el rendimiento académico del niño a la hora de hacer las tareas escolares y en el rendimiento deportivo.

El estudio ‘Hábitos de merienda en escolares de nuestro medio’ (Estudio HABIMER), elaborado en junio de 2014, destaca además que saltarse la merienda también puede implicar un riesgo adicional de obesidad, por lo que recomienda que suponga el 15 por ciento de la distribución dietética del día.

“La merienda supone una buena oportunidad para consumir cereales, y ayudar a alcanzar en la dieta total las seis raciones que se aconseja consumir como mínimo de este grupo de alimentos al día”, afirma la doctora Beatriz Navia, profesora titular de la Facultad de Farmacia de la Universidad Complutense de Madrid y portavoz de la campaña ‘Pan Cada Día’.

Sin embargo, a pesar de ser un momento importante de la jornada, la merienda conoce dificultades para implantarse en los patios de los colegios. Según la encuesta HABIMER, el 76 por ciento de los niños entre 6 y 12 años meriendan todos los días y hasta un 91 por ciento lo hace cinco días a la semana.

En cambio, el desglose por edades muestra diferencias significativas, con una bajada importante entre los más mayores, con solo un 28% de los niños de 10 años y un 20% de los niños de 12 años que meriendan todos los días.

“La importancia de crear unos buenos hábitos alimentarios en la infancia, ya que, posteriormente, serán difíciles de cambiar, por lo que merece la pena hacer el máximo esfuerzo educativo a estas edades con el fin de inculcar unos hábitos alimentarios y de vida saludables”, ha añadido.

Hábitos saludables

Según el estudio HABIMER el pan cobra una gran importancia a la hora de la merienda: el 69% de la muestra de niños entre 6 y 12 años tomaron sándwich y tostadas y el 60% consumieron bocadillos en los últimos tres días. Además, se aconseja acompañar el pan con embutido bajo en grasa o jamón serrano que es una combinación ideal para una merienda llena de energía.

Asimismo, hay que acostumbrar a los niños a consumir hidratos de carbono integrales, ya que permiten una disminución del riesgo de desarrollo de diabetes mellitus, y mejoran los perfiles de colesterol y triglicéridos.

Por otra parte, el estudio destaca que los hábitos adquiridos en la edad escolar son el ejemplo que se reproducirá en la edad adulta, por lo que es importante enseñar a los más pequeños a merendar de forma saludable, de manera que aporte la energía necesaria para pasar la tarde de forma activa hasta la hora de la cena.

alimentación, motivación y ejercicio físico para perder peso

Alimentación, motivación y ejercicio: la fórmula para perder peso

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Especialistas en Endocrinología, Nutrición, Psicología y Ejercicio Físico han creado la Asociación Método por Intercambios, con la que se pretende investigar y difundir un sistema de pérdida de peso saludable basado en el intercambio de alimentos, unido a la motivación psicológica y el ejercicio físico.

Entre los principios que defiende la asociación, destaca que las dietas se basen en la cocina autóctona (como la mediterránea), permitir adelgazar sin pasar hambre, mantener una alimentación equilibrada de por vida (con alimentos al alcance de todos los bolsillos) y no necesitar acudir al nutricionista de manera continuada una vez aprendidos los conceptos.

A través de la página web de la organización (www.metodoporintercambios.com), los especialistas ofrecen consejos sobre cómo adquirir buenos hábitos alimentarios y practicar ejercicio de manera saludable, y se incluyen tablas de alimentos y su equivalencia, aunque la dieta “debe ser prescrita por un profesional de la salud de acuerdo con las necesidades de cada persona”.

Este sistema determina que alimentos de un mismo grupo, en cantidades proporcionales, tienen el mismo valor nutricional y a estas equivalencias se les denomina “intercambios”.

“El nutricionista asigna al paciente un número de intercambios de cada grupo, en función de sus necesidades, lo que permite perder peso sin menús cerrados, sin excluir grupos de alimentos y sin poner en riesgo la salud, es decir con mucho menos sacrificio”, señala Vázquez. “Esta dieta es flexible porque permite elegir qué comer en cada momento, algo muy importante ya que las restricciones propias de otros planes de adelgazamiento a menudo provocan su abandono”, añade.

Todos los alimentos de la pirámide nutricional

El método por intercambios incluye todos los grupos de alimentos de la pirámide nutricional, entre los que distingue los hidratos de carbono, proteínas, grasas, lácteos, verduras y frutas. “No se prohíbe ningún alimento, sino que se establecen las pautas para que cada persona sea capaz de tomar sus propias decisiones y, en base a ellas, mantener una dieta equilibrada de por vida, sin sacrificios”, explica.

La psicóloga Miriam Magallón hace especial hincapié en la motivación personal, ya que “es esencial porque las personas tienden a oponer resistencia ante lo nuevo”. La libre elección de los alimentos y el deporte que propone este método “elimina las connotaciones negativas que implican otras dietas basadas en imposiciones y prohibiciones”, destaca añadiendo que “el apoyo emocional debe incluirse en los programas de pérdida de peso porque la desmotivación es una de las causas del abandono de la dieta”.

En cuanto a la actividad física, también se mide por intercambios, entendido cada uno como “el ejercicio aeróbico realizado durante una hora con un gasto energético correspondiente a 1 MET, una medida metabólica”, comenta el doctor Vicente Martínez Vizcaíno.

Existen unas tablas de ejercicios que determinan el gasto energético de cada uno de ellos en función del tiempo y la resistencia. “Al igual que ocurre con la dieta, el paciente puede practicar el ejercicio que prefiera dentro de sus posibilidades”, advierte.

Según este especialista, tener un peso saludable con una adecuada alimentación y ejercicio de forma regular ayuda a prevenir enfermedades. “La obesidad y el sobrepeso aumentan el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares y agrava patologías como la diabetes”, recuerda.

peso de las mochilas

El peso ideal en las mochilas de los niños recomendado debe ser un 10 por ciento de su peso corporal

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Las vacaciones se acaban y con ello se acerca el regreso a las aulas, por lo que toca preparar la mochila para volver al colegio. El peso excesivo que la mayoría de escolares cargan en sus mochilas, y sobre sus hombros, les lleva a sufrir lesiones de espalda. Por ello, el fisioterapeuta Samuel Merino, ha recomendado que el peso de la mochila sea un 10 por ciento del peso corporal.

Las vacaciones se acaban y con ello se acerca el regreso a las aulas, por lo que toca preparar la mochila para volver al colegio. El peso excesivo que la mayoría de escolares cargan en sus mochilas, y sobre sus hombres, les lleva a sufrir lesiones de espalda. Por ello, el fisioterapeuta Samuel Merino, ha recomendado que el peso de la mochila sea un 10 por ciento del peso corporal.

Para evitar exceso de peso Merino ha explicado que la noche anterior se haga una “buena planificación” de lo que se debe llevar de material escolar. Y ha añadido que les consta que las editoriales ya están trabajando en “dosificar” los libros en cuanto a trimestres para hacerlos con “menos volumen y peso”.

Además, ha indicado que es necesario planificar el recorrido a la escuela e incluso hacer una “pausa” durante el recorrido para que sea mucho más “liviano”.

Respecto al tipo de mochila, ha explicado que “siempre” será mejor una mochila de ruedas. “En especial hasta los 12 años porque a partir de esa edad el niño ya va creciendo y teniendo masa muscular más competente” ha pormenorizado el fisioterapeuta.

Además, un exceso de peso podría provocar “escoliosis y contracturas muy leves” ha detallado Merino, quien también ha asegurado que a largo plazo las escoliosis pueden “derivarse” en una escoliosis que se puede trabajar para “prevenirla” antes de los 12 años, y a partir de entonces “si se estructuran” ya sería la patología “más importante”.

Por lo tanto, lo “más recomendable” es practicar deporte, el “más completo” es la natación, ha considerado Merino, porque los niños van a poder “potenciar” la musculatura de la columna vertebral y eso les ayudará a tener una musculatura “competente”, es decir, que su espalda esté bien cubierta y les ayude a soportar la mochila mejor y a evitar lesiones.

Deporte unido a una dieta equilibrada, ya que los hábitos saludables son “muy importantes” para los niños, ha recalcado el profesional. Para ello se deben evitar las grasas saturadas como es la bollería, golosina y potenciar una alimentación equilibrada.

Como el transporte de un peso excesivo en las carteras constituye uno de los factores asociados a sufrir dolor de espalda llevar la mochila de una forma “correcta” ayudará también.

“No llevar las asas muy largas, siempre más pegadas hacia los hombros que a la parte baja de la espalda. Hombros bien orientados hacia atrás, no encorvados hacia delante. La cabeza erguida. Y que intenten jugar con el balanceo de los brazos, balanceándolos al mismo tiempo que la marcha” ha puntualizado el fisioterapeuta.

Merino también ha querido hacer una llamada de atención a los padres por si detectan una “mala actitud postural”. Si eso ocurre, ha insistido, lo pongan en conocimiento del médico de atención primaria y se consulte con un fisioterapeuta. Además, Merino ha añadido que las “malas posturas” también se producen por sentarse mal, por lo que ha recordado que los hombros deben estar “bien posicionados, la espalda pegada al respaldo de la silla y siempre con mesas adaptadas a las edades de los niños”.

un buen desayuno, niños, cereales alergias alilmentarias

La importancia de un buen desayuno para los más pequeños

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¿Desayunan nuestros hijos de forma adecuada? ¿Qué consecuencias tiene para ellos acudir al colegio sin haber tomado un buen desayuno? Estas, y otras preguntas, las resuelve el Estudio Kellogg’s sobre desayuno y aprendizaje en niños de 6 a 12 años. Las conclusiones son claras: aunque el 90% de los profesores encuestados constatan la importancia de un buen desayuno para comenzar bien el día, el 96% asegura ver cada semana al menos un niño que no ha desayunado nada, y casi la mitad (40%) se encuentran a diario con niños que no desayunan lo suficiente para rendir a un nivel óptimo en clase.

El estudio Kellogg’s, realizado en julio de 2014, recoge las opiniones de 2.500 profesores europeos de primaria y secundaria de Irlanda, Bélgica, Alemania, Italia y España  (500 profesores en todo el territorio español). Para más de un tercio (38%) de los profesores encuestados, el número de niños que acude a las aulas con hambre en nuestro país se ha incrementado con respecto al año anterior, siendo para el 80% de los encuestados, la situación financiera de las familias, la principal causa. La otra razón fundamental por la que los niños no desayunan es la falta de hábito.

Según Ana Fraile, profesora y directora del colegio Pío XII de Madrid, “en los últimos años hemos notado un aumento de los niños que vienen sin desayunar al colegio. Esto no sólo les provoca problemas físicos, sino también falta de concentración, apatía y, como consecuencia, disminuye considerablemente su rendimiento escolar”.

¿Cuáles son las consecuencias de un desayuno incompleto?

Un desayuno incompleto tiene consecuencias directas en las aulas y, según los datos recogidos, los profesores reconocen que los niños que acuden al colegio sin desayunar pierden una media de 1h y 8 minutos al día de su tiempo de aprendizaje, lo que equivaldría a 8 semanas lectivas.

Y es que para el 68% de los profesores encuestados estos alumnos tienen, sobre todo, dificultad para concentrarse, el 48% acusa una menor participación en clase, el 47% una menor predisposición a aprender y el 38% atribuye peores resultados en los exámenes y alumnos más apáticos. Además, un 52% de los profesores españoles afirma que un niño con hambre molesta a otros niños de la clase.

A nivel psicológico, los efectos de un desayuno  inadecuado o nulo se manifiestan en dos ámbitos, según Francisco Rodríguez Santos, profesor  universitario de Psicología: la cognición y el comportamiento. “En cuanto  a la cognición, los niños que no desayunan tienen  más dificultades de memoria, cometen más errores y en general resuelven los problemas de forma más lenta. En lo que se refiere al comportamiento, se muestran más inquietos y tienen más problemas para afrontar situaciones de estrés, lo que puede dar lugar a conflictos en el contexto escolar”.

Los bancos de alimentos

El 57% de los profesores encuestados reconoce haber dado referencias de bancos de alimentos y comedores sociales a familias necesitadas, dato que se eleva al 73% en los maestros andaluces. Además, un 28% afirma que lleva comida al colegio para dársela a niños que no desayunan habitualmente.

Un 38% de los maestros afirma que cada vez son más las familias que acuden a estos centros, de hecho, la mitad declara que varias familias de sus alumnos pasarían hambre si estas ayudas no existieran.

Un desayuno completo

Según el Dr. José Manuel Moreno Villares, Pediatra-Nutricionista, “un desayuno completo para un niño debe incluir lácteos, cereales y fruta. Se trata de una de las comidas de mayor valor nutricional, ya que con una cantidad relativamente pequeña de alimentos proporciona un aporte importante de nutrientes, como por ejemplo calcio, fósforo, proteínas y algunas vitaminas y minerales”. “Un buen desayuno  ayuda a empezar bien el día, para ello, es bueno contar con la colaboración de los padres y crear el hábito de  sentarse a la mesa con tiempo suficiente, al menos 15 minutos”.

Puedes descargar el estudio completo aquí. 

SALUD SEXUAL

Incluir la educación y la salud sexual en los currículos escolares puede prevenir el VIH según Cesida

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La coordinadora estatal de VIH y Sida (Cesida) defiende que la educación y la salud sexual tienen que formar parte de los currículos escolares para prevenir el VIH, con motivo del Día Mundial de la Salud Sexual, que se celebra este jueves.

La coordinadora estatal de VIH y Sida (Cesida) defiende que la educación y la salud sexual tienen que formar parte de los currículos escolares para prevenir el VIH, con motivo del Día Mundial de la Salud Sexual, que se celebra este jueves.

Además ha hecho un llamamiento al Gobierno para que implemente los contenidos de la Ley de Salud Sexual y Reproductiva y de interrupción voluntaria del embarazo, para así garantizar que el derecho a la salud sexual sea “real y efectivo”.

“Para garantizar el desarrollo humano es necesario asegurar los derechos sexuales de toda la ciudadanía, y avanzar hacia una sociedad sana sexualmente es avanzar en la lucha contra la transmisión del VIH”, ha afirmado el presidente de Cesida, Juan Ramón Barrios.

Cesida también ha querido recordar que en los últimos años en España, el Gobierno ha ido recortando derechos en todos los aspectos que tienen que ver con la sexualidad. “Estamos viendo como muchos de los avances que tienen que ver con la salud sexual están siendo recortados; el drástico recorte de las ayudas a las campañas de prevención del VIH y de otras infecciones de transmisión sexual, los anunciados impedimentos al acceso de reproducción asistida a las mujeres solteras y a parejas de mujeres o el Anteproyecto de Ley de contrarreforma del aborto del ministro Gallardón, son algunas muestras de ello”, ha explicado Barrios.

Asma, pacientes asmaticos, asma grave, niños con asma, un buen control del asma grave en los niños les permite hacer una vida normal. asma infantil

Los niños con asma deben retomar la medicación preventiva antes de volver al cole para reducir el riesgo de crisis

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La Sociedad Española de Inmunología Clínica, Alergología y Asma Pediátrica (SEICAP) recomienda que los niños con asma retomen la medicación preventiva antes del inicio del curso escolar para reducir las crisis, que suelen aumentar coincidiendo con la vuelta al colegio.

La Sociedad Española de Inmunología Clínica, Alergología y Asma Pediátrica (SEICAP) recomienda que los niños con asma retomen la medicación preventiva antes del inicio del curso escolar para reducir las crisis, que suelen aumentar coincidiendo con la vuelta al colegio.

Durante las vacaciones estivales, los pediatras alergólogos aconsejan abandonar los medicamentos de mantenimiento a aquellos menores que no tienen síntomas en esa estación, pero deben “volver a ella” antes de empezar las clases para prevenir posibles crisis, ha destacado el doctor Jaime Lozano, del Servicio de Inmunoalergia del Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona y miembro del Grupo de Trabajo de Alergia Respiratoria de SEICAP.

“Se incrementan por el mayor contacto directo entre los niños y por los alérgenos ambientales, como ácaros de polvo”, según este experto, que recomienda retomar el tratamiento “al menos dos semanas” antes de volver al colegio, ya que tras haberse suspendido “suele tardar unos días en hacer efecto”.

También pueden propiciar este incremento de crisis los cambios de temperatura y humedad propios del mes de septiembre, lo que hace que se incrementen las visitas de niños a urgencias y los ingresos hospitalarios por este motivo.

De hecho, un estudio italiano publicado en el último número de la revista de SEICAP, ‘Allergologia et Immunopathologia’, confirma que en otoño los síntomas se agravan en menores, y otro trabajo publicado en la revista ‘Pediatrics’ ha probado la asociación de las crisis asmáticas con la vuelta al colegio, con el doble de episodios que en agosto.

La SEICAP recuerda que las crisis se caracterizan por tos seca, pitos, fatiga, dificultad al respirar y opresión en el pecho, aunque la evolución de estos síntomas depende del causante de esta patología. “Si el origen es una infección, la velocidad con la que aparecen es más lenta, pero si es debido a una alergia, su desarrollo es más rápido”, explica este experto.

En caso de crisis

Cuando un niño sufre uno de estos episodios, Lozano explica que “hay que administrarle un tratamiento de rescate que consiste en broncodilatadores a través de inhaladores, o con la ingesta de pastillas o jarabes”. “Si no mejora pasadas unas horas es necesario acudir al médico”, ha añadido.

No obstante, además de la medicación preventiva se pueden tomar otras medidas para prevenir la aparición de los síntomas de asma, como usar sábanas de tejidos sintéticos, lavarlas a una temperatura de 60º y evitar la secadora.

“También es aconsejable barrer sin levantar polvo y usar aspirador que tenga depósito de agua para limpiar bien todas las superficies”, destaca el doctor Lozano. Además, en las habitaciones de los niños “es mejor optar por suelos y paredes lisas y lavables, así como no usar alfombras, peluches y otros objetos que acumulen polvo con facilidad”.

deporte de forma habitual

Solo cuatro de cada diez españoles realizan deporte de forma habitual

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Solo el 38% de los españoles realiza deporte de forma habitual, siendo el porcentaje mayor entre los hombres (44%) que entre las mujeres (33%), según el Estudio sobre la percepción del estado de Bienestar de la población española, un trabajo en el que han participado más de 970 personas de entre 25 y 60 años de toda España, y que también revela que el motivo mayoritario por el que se hace ejercicio: El 77% lo hace para mejorar el estado físico, siendo algo superior en el tramo de edad comprendido entre los 35 y 49 años (81%) e inferior en el tramo de 25 a 34 años.

El 45% de los individuos que practican deporte declara hacerlo tres veces a la semana. El 18% todos los días, siendo los hombres los que más llevan a cabo esta rutina, según los resultados de la encuesta llevada a cabo por Micebrina y la consultora Nielsen.

Por comunidades autónomas, los habitantes del País Vasco, Navarra, Aragón y la Rioja son los más deportistas. Un 74% de ellos declara practicar deporte más de tres veces a la semana. Los menos deportistas son los valencianos y murcianos (51%) y los catalanes (58%).

El resto de comunidades se mueven entre el 64% y el 68% de práctica de tres a siete días por semana, y en Cataluña y Extremadura es donde menos deporte se hace a diario.

El 35% de los deportistas va al gimnasio

De todos los deportistas, un 35% va al gimnasio, el 48% lo hace por desconectar del trabajo, el 30% para ocupar su tiempo libre, y el 12% para ver a los amigos o divertirse. En Cataluña, como excepción, se considera como motivo principal ocupar el tiempo libre. En contra de los tópicos, únicamente un 1% de los españoles lo practican para ligar.

Por otro lado, los resultados del estudio revelan que el 62% de los deportistas realizan deporte al aire libre, de los cuales un 55% lo hacen por estar en contacto con la naturaleza, un 31% para que les de el aire y un 10% por no pagar gimnasio.

Dentro de los deportes al aire libre, el ‘running’ es el que más se practica (54%), habiendo escasa diferencia entre hombres y mujeres. Está seguido del senderismo, ‘treking’ y escalada (48%), y de la bici, patines, y ‘skate’ en un 39%.

Dolor articular, unos de los frenos a hacer deporte

El principal inconveniente de hacer deporte es que quita tiempo para hacer otras cosas (39%), seguido del dolor articular (30%) o que abre el apetito (24%). Por su parte, el 22% declara que no realiza ejercicio porque requiere una inversión.  Para combatir el dolor articular, el 61% de los encuestados declara que evita forzar las articulaciones, el 18% opta por tomar todo lo que le dan en farmacia (esta aceptación de la recomendación farmacéutica va en aumento a medida que lo hace la edad) y el 10% se pone hielo.

Por último, el estudio concluye que el 17% no hace deporte u ejercicio. Los motivos fundamentales son la pereza con un 46% y no disponer de tiempo con un 25%. Además un 22% de los no deportistas afirma no haber tenido nunca el propósito de hacer ejercicio mientras que un 49% confiesa habérselo fijado como meta, a comienzos de año, o durante la ‘operación bikini’, pero mantenerlo solo unos días (30%).

meditación, estrés ansiedad

La meditación, clave en la psicología clínica

/en , , / Estudio Científico

Técnicas como la meditación pueden resultar “muy beneficiosas” en terapias de psicología clínica. Así lo manifiesta el profesor de la Universidad de Granada y experto en ‘Mindfulness’ Alberto Morales, que ha participado en el curso de verano organizado por la Universidad Internacional de Andalucía (UNIA) ‘Mindfulness. Atención plena: fundamentos, mecanismos y principales aplicaciones’.

Morales explica que “hace más de 20 años que se estudian este tipo de herramientas en el ámbito clínico y empírico con buenos resultados”. Según  comenta, existe un porcentaje “elevadísimo” de personas que acuden a las clínicas con problemas homogéneos, o con trastornos depresivos, ansiosos o acusados “de dispersión mental”. La meditación “ataja estos problemas clínicos”, destaca.

Una práctica que está “estrechamente relacionada a otras” y que consiste además en un entrenamiento de la persona para que sea “consciente de las emociones que están circulando en su interior”. Por ejemplo, si el paciente sufre de ansiedad, “habrá que entrenar a esta persona a que maneje estas emociones. No tiene sentido pensar en detener esa ansiedad, igual que no se puede detener el océano, pero si se puede surfear sobre él mediante un entrenamiento”.

Por otro lado, ha asegurado que “no existen recetas, aunque estamos acostumbrados a tomar fármacos cada vez que nos ocurre algo. Y realmente tanto la meditación, como el ‘mindfulness’ o este tipo de prácticas, lo que buscan es propiciar un cambio integral de vida”. En definitiva, “implicarte para que en tu vida se de un cambio, no excluyendo los problemas, sino afrontándolos de forma diferente”, subraya.

“Se venden muchas de estas prácticas como ‘paquetes’ que curan la ansiedad o los trastornos depresivos”, explica, “pero hay que entender que no se pueden desconectar de la raíz que tiene, que pasa por el crecimiento espiritual, y que te invita a que solventes estos problemas no como un remedio inmediato, sino a que pases toda tu vida trabajándote, en un reaprendizaje emocional”.

El profesor añade que “todas las personas en principio pueden optar a estas terapias”, siempre y cuando no tengan “una descompensación psicológica muy importante”, algo que por otro lado “no abunda en las clínicas ni en la vida cotidiana, ya que la mayoría de las personas que acuden a las clínicas pueden practicar estas técnicas”, concluye.

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¿Cómo evitar la diarrea del viajero?

/en , , , / Guía

Cuando se viaja al extranjero se cambian los hábitos alimentarios y los tipos de comida o la forma en que estas están cocinadas. Por ello, para los viajeros, el principal problema sanitario asociado con el agua y los alimentos contaminados es la «diarrea del viajero», que puede ser causada por numerosos agentes infecciosos. La diarrea es el problema sanitario más común con el que se encuentra el viajero y puede afectar hasta al 80% de los viajeros, en los destinos de alto riesgo.

Hemos echado un vistazo a las recomendaciones del Ministerio de Sanidad y resumimos sus consejos para evitar la diarrea del viajero.

–          Evitar los alimentos que se hayan mantenido a temperatura ambiente durante varias horas. (Ej. comida en los buffets no cubierta, comida de la calle o de vendedores ambulantes).

–          Evitar los alimentos crudos, aparte de fruta y vegetales, que puedan ser pelados o sin cáscara, y evite frutas con piel dañada.

–          Comer sólo alimentos que han sido cocinados totalmente y que todavía están calientes.

–          Evitar el hielo, a no ser que esté hecho con agua segura.

–          Evitar los alimentos que contengan huevos crudos o poco cocinados.

–          Evitar los helados de cualquier tipo.

–          Evitar lavarse los diente con agua que no sea segura.

–          En los países donde el pescado y el marisco puede contener biotoxinas venenosas, se debe solicitar consejo local.

–          Hervir la leche que no esté pasteurizada (cruda) antes de tomarla.

–          Lavarse las manos con agua y jabón antes de preparar o consumir alimentos.

–          Hervir el agua para beber si se duda de la seguridad, si no se puede hervir se podría utilizar un filtro o un desinfectante.

–          Las bebidas frías embotelladas o envasadas normalmente son seguras siempre que estén bien cerradas.

–          Las bebidas o comida que estén cocinados a más de 60ºC son generalmente seguras.