Leche y soja pueden servir para bajar la presión arterial

Los resultados del estudio sugieren que, “reemplazar en parte los carbohidratos refinados por alimentos o bebidas de alto contenido en proteína de soja o leche, puede ayudar a prevenir y tratar la presión arterial alta”, afirma el doctor Jiang He, epidemiólogo de la Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine en Nueva Orleans e investigador principal del estudio. Este estudio clínico es el primero en documentar que la proteína de la leche disminuye la presión arterial de las personas con pre-hipertensión y una presión arterial en grado 1 (leve).

Los participantes que tomaron un suplemento de proteína de leche presentaron una presión arterial sistólica 2,3 mmHg más baja que cuando tomaron un suplemento de hidratos de carbono refinados. Los participantes que tomaron un suplemento de proteína de soja también presentaron una presión arterial sistólica un 2,0 mmHg más baja en comparación con el suplemento de hidratos de carbono refinados.

La presión arterial sistólica es el mayor número en una lectura de presión arterial y mide de la presión cuando el corazón se contrae. Los suplementos de hidratos de carbono refinados no mostraron ejercer ningún cambio en la presión arterial sistólica.

Los 352 adultos del estudio tenían un mayor riesgo de presión arterial alta o ya experimentaban un grado leve de la enfermedad. Estudios anteriores han demostrado que una dieta rica en productos lácteos bajos en grasa reduce la presión arterial. Casi 75 millones de estadounidenses tienen presión arterial alta, el “asesino silencioso”, que puede causar ataques al corazón, insuficiencia cardíaca, accidentes cerebrovasculares, daño renal y otras condiciones potencialmente fatales.

“Algunos estudios previos sobre la ingesta de hidratos de carbono sugieren de forma inconsistente que una dieta alta en carbohidratos podría ayudar a reducir la presión arterial”, señala Jiang He. “Por el contrario, nuestro ensayo clínico compara directamente la proteína de soja con proteínas de la leche en la presión arterial, y muestra que ambas son más beneficiosas para el estado de la presión arterial que los hidratos de carbono”, afirma el investigador.

Los participantes tenían 22 años de edad o más, un rango de presión arterial sistólica de 120 a 159 mmHg y una presión arterial diastólica de 80 a 95 mmHg. Algunos participantes fueron seleccionados al azar a tomar 40 gramos de proteína de soja, proteína de leche o un suplemento de hidratos de carbono refinados al día, durante ocho semanas. Los suplementos utilizados fueron formulados de manera que permitió a los investigadores comparar los efectos de la proteína de soja, la proteína de la leche y los hidratos de carbono refinados complejos sobre la presión arterial, sin cambiar el sodio, el potasio y el calcio.

Cada fase de ocho semanas fue seguida de un periodo de tres semanas en el que los participantes del estudio no tomaron los suplementos. Los suplementos se presentaban en un formato idéntico, polvo disuelto en un líquido.

Se realizaron lecturas de la presión arterial tres veces en cada una de las dos visitas clínicas, antes, y dos visitas clínicas cada fase de ocho semanas, después. Los resultados del estudio no mostraron una disminución de la presión arterial diastólica.

“Las diferencias de presión arterial sistólica que encontramos son pequeñas para el individuo, pero son importantes para la población”, afrima He. Según investigaciones previas, una disminución de 2 mmHg en la presión arterial sistólica podría conducir a un seis por ciento menos de muertes relacionadas con accidentes cerebrovasculares, un cuatro por ciento menos de muertes por enfermedades del corazón y una reducción del tres por ciento en la mortalidad general entre los estadounidenses.

Serán necesarios estudios a largo plazo para hacer recomendaciones específicas de cambios en la dieta.

Leche y soja pueden servir para bajar la presión arterial

Los resultados del estudio sugieren que, “reemplazar en parte los carbohidratos refinados por alimentos o bebidas de alto contenido en proteína de soja o leche, puede ayudar a prevenir y tratar la presión arterial alta”, afirma el doctor Jiang He, epidemiólogo de la Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine en Nueva Orleans e investigador principal del estudio. Este estudio clínico es el primero en documentar que la proteína de la leche disminuye la presión arterial de las personas con pre-hipertensión y una presión arterial en grado 1 (leve).

Los participantes que tomaron un suplemento de proteína de leche presentaron una presión arterial sistólica 2,3 mmHg más baja que cuando tomaron un suplemento de hidratos de carbono refinados. Los participantes que tomaron un suplemento de proteína de soja también presentaron una presión arterial sistólica un 2,0 mmHg más baja en comparación con el suplemento de hidratos de carbono refinados.

La presión arterial sistólica es el mayor número en una lectura de presión arterial y mide de la presión cuando el corazón se contrae. Los suplementos de hidratos de carbono refinados no mostraron ejercer ningún cambio en la presión arterial sistólica.

Los 352 adultos del estudio tenían un mayor riesgo de presión arterial alta o ya experimentaban un grado leve de la enfermedad. Estudios anteriores han demostrado que una dieta rica en productos lácteos bajos en grasa reduce la presión arterial. Casi 75 millones de estadounidenses tienen presión arterial alta, el “asesino silencioso”, que puede causar ataques al corazón, insuficiencia cardíaca, accidentes cerebrovasculares, daño renal y otras condiciones potencialmente fatales.

“Algunos estudios previos sobre la ingesta de hidratos de carbono sugieren de forma inconsistente que una dieta alta en carbohidratos podría ayudar a reducir la presión arterial”, señala Jiang He. “Por el contrario, nuestro ensayo clínico compara directamente la proteína de soja con proteínas de la leche en la presión arterial, y muestra que ambas son más beneficiosas para el estado de la presión arterial que los hidratos de carbono”, afirma el investigador.

Los participantes tenían 22 años de edad o más, un rango de presión arterial sistólica de 120 a 159 mmHg y una presión arterial diastólica de 80 a 95 mmHg. Algunos participantes fueron seleccionados al azar a tomar 40 gramos de proteína de soja, proteína de leche o un suplemento de hidratos de carbono refinados al día, durante ocho semanas. Los suplementos utilizados fueron formulados de manera que permitió a los investigadores comparar los efectos de la proteína de soja, la proteína de la leche y los hidratos de carbono refinados complejos sobre la presión arterial, sin cambiar el sodio, el potasio y el calcio.

Cada fase de ocho semanas fue seguida de un periodo de tres semanas en el que los participantes del estudio no tomaron los suplementos. Los suplementos se presentaban en un formato idéntico, polvo disuelto en un líquido.

Se realizaron lecturas de la presión arterial tres veces en cada una de las dos visitas clínicas, antes, y dos visitas clínicas cada fase de ocho semanas, después. Los resultados del estudio no mostraron una disminución de la presión arterial diastólica.

“Las diferencias de presión arterial sistólica que encontramos son pequeñas para el individuo, pero son importantes para la población”, afrima He. Según investigaciones previas, una disminución de 2 mmHg en la presión arterial sistólica podría conducir a un seis por ciento menos de muertes relacionadas con accidentes cerebrovasculares, un cuatro por ciento menos de muertes por enfermedades del corazón y una reducción del tres por ciento en la mortalidad general entre los estadounidenses.

Serán necesarios estudios a largo plazo para hacer recomendaciones específicas de cambios en la dieta.

reportaje_generica

Las claves en la prevención de la longevidad

Durante su conferencia Factores antioxidantes y anti-infecciosos en la prevención de enfermedades crónicas, ha destacado que una buena nutrición y un estilo de vida adecuado ayudan a reforzar el sistema inmune y prevenir enfermedades crónicas.

Montagnier ha recordado que los dos principales problemas de salud del siglo XXI son las nuevas enfermedades infecciosas epidémicas y las enfermedades crónicas asociadas con la edad y el medioambiente. Del mismo modo añadió que todas tienen en común el estrés oxidativo y los agentes infecciosos.

En este sentido, ha destacado que se acumulan varios factores medioambientales para el desarrollo de estas enfermedades, como la radiación, la polución del aire, la comida, el ejercicio físico intenso, el humo del tabaco, el alcohol, la isquemia que, sumados, llevan a la enfermedad.

Los efectos patológicos del estrés oxidativo son la hiperoxidación de los lípidos en las membranas celulares y el plasma, la oxidación de las proteínas o la oxidación del ADN que provoca mutaciones y la rotura de cromosomas. El estrés oxidativo debilita el sistema inmune y activa los genes que se ocupan de la división celular, lo que provoca la apoptosis, la muerte celular que provoca una disfunción inmune.

Todo esto se podría evitar con una buena nutrición, ya que nuestra predisposición genética sólo cuenta en un 25 por ciento y nuestros hábitos de vida juegan un porcentaje del 75 por ciento.

Por este motivo, para Montagnier es la población la que tiene la llave de la prevención, “por tanto, se debe hacer todo lo que esté en nuestra mano para evitar ese estrés oxidativo”. La prevención con una nutrición adecuada es lo que hace que nuestro cuerpo, que funciona como una máquina perfecta sufra lo menos posible.

reportaje_generica

La celulitis se puede reducir con la dieta

La celulitis se puede reducir “con una dieta adecuada, rica en proteínas y baja en hidratos de carbono, que aumente el consumo de grasas y así la lipólisis (proceso metabólico que convierte los lípidos en ácidos grasos y glicerol) reduciendo la piel de naranja”, ha explicado este especialista.

Según el doctor San Martín, existen tres clases de celulitis. Una de ellas es la celulitis dura que aparece con más frecuencia en mujeres jóvenes sobre todo en muslos y glúteos. “Este tipo es el más fácil de tratar”, asevera el experto.

Otra clase de celulitis es la blanda, más frecuente en mujeres mayores de 35 años o con obesidad. Se trata de un problema más difícil de combatir y suele aparecer -además de en glúteos y piernas- por el abdomen, los brazos y la espalda.

El tercer tipo es la celulitis edematosa, menos frecuente pero más grave que el resto ya que puede causar dolor. Además de la piel de naranja, las zonas afectadas presentan también hinchazón sobre todo por problemas de retención de líquidos.

“En este caso además de una dieta adecuada la paciente debe ingerir más agua para que su riñón funcione más rápido y elimine el exceso de líquido”, explica.

Según este experto, los casos más difíciles de resolver son aquellos de celulitis edematosa y los que van acompañados de flacidez, un efecto que suele aparecer en mujeres que realizan dietas para perder peso rápido o que tienen una alimentación vegetariana estricta sin huevo, leche y pescado.

“La celulitis viene muchas veces acompañada de flacidez porque se consumen muchos hidratos de carbono. Este problema se resuelve con una buena dieta con el aporte adecuado de proteínas que eleve los niveles de colágeno y reduzca la flacidez”, comenta.

Acompañar una buena dieta con un tratamiento corporal contra la flacidez y la celulitis agiliza y afianza los resultados. De hecho, según el Dr. San Martín, más del 70 por ciento de las consultas estéticas que se realizan durante el verano en su clínica tienen como objetivo adelgazar y eliminar la celulitis. “Para un problema de flacidez podemos recomendar mesoterapia y radiofrecuencia junto con dieta; para un sobrepeso leve, cavitación y mesoterapia. Para una persona con peso normal y celulitis dura, lo adecuado es una dieta y mesoterapia”, concluye.

reportaje_generica

La piel seca de la cebolla es rica en fibra y flavonoides

La producción de desperdicios de cebolla ha aumentado en los últimos años con la creciente demanda de estos bulbos. En la UE se generan anualmente más de 500.000 toneladas de residuos, sobre todo en España, Holanda y Reino Unido, lo que se ha convertido en un problema ambiental. Los restos incluyen la piel seca marrón, las capas más externas, las raíces y los tallos, así como las cebollas que no alcanzan el tamaño comercial y las que han sufrido daños.

“Una solución podría ser emplear los residuos de la cebolla como fuente natural de ingredientes con alto valor funcional, ya que esta hortaliza es rica en compuestos que proporcionan beneficios para la salud humana”, destaca Vanesa Benítez, investigadora del Departamento de Química Agrícola en la Universidad Autónoma de Madrid.

El grupo de investigación al que pertenece Benítez, junto con científicos de la Universidad de Cranfield (Reino Unido), ha identificado en el laboratorio las sustancias y posibles usos de cada parte de la cebolla. Los resultados los publica la revista Plant Foods for Human Nutrition.

Según el estudio, la piel marrón se podría emplear como un ingrediente funcional rico en fibra alimentaria (principalmente del tipo insoluble) y en compuestos fenólicos, como la quercetina y otros flavonoides (metabolitos de las plantas con propiedades medicinales). Las dos capas carnosas externas de la cebolla también contienen fibra y flavonoides.

“El consumo de fibra disminuye el riesgo de padecer enfermedad cardiovascular, dolencias gastrointestinales, cáncer de colon, diabetes tipo 2 y obesidad”, recuerda la investigadora.

Por su parte, los compuestos fenólicos ayudan a prevenir la enfermedad coronaria y presentan actividades anticancerígenas. Los altos contenidos de estos compuestos en la piel seca y las capas de fuera de los bulbos les confieren, además, una elevada capacidad antioxidante.

En cuanto a las partes internas, así como las cebollas enteras que se descartan, los investigadores proponen emplearlas como fuente de fructanos y compuestos azufrados. Los fructanos son prebióticos, es decir, ejercen efectos beneficiosos para la salud al estimular selectivamente el crecimiento y la actividad de las bacterias del colon.

Los compuestos azufrados inhiben la agregación de las plaquetas, por lo que facilitan el flujo sanguíneo y, en general, mejoran la salud cardiovascular. Además, modifican positivamente los sistemas antioxidantes y antiinflamatorios en los mamíferos.

“Los resultados indican que sería interesante separar las diferentes partes de la cebolla que se generan durante su procesamiento industrial”, apunta Benitez, “y así se podrían utilizar como fuente de compuestos funcionales para añadirlos a otros alimentos”.

Consejos para manipular los alimentos en verano

Según recoge el Portal de Consumo “Consumadrid”, una de las principales medidas de prevención para comer seguro se encuentra en la cocción adecuada de los alimentos que se debe hacer, como mínimo, a 65 grados centígrados.

En el caso de las carnes, hay que asegurarse de que el calor llega correctamente al interior de la pieza. Con respecto a la preparación del pescado marinado o crudo (como boquerones) los técnicos de Salud Pública recuerdan que hay que congelarlo previamente durante al menos dos días y en un frigorífico de al menos tres estrellas para evitar posibles infecciones por la presencia del parásito anisakis.

Por otro lado, es conveniente lavar y pelar convenientemente frutas y hortalizas. Las hortalizas de consumo en crudo se recomienda que se sumerjan en agua durante unos 5 minutos, añadiendo 10 gotas de lejía apta para uso alimentario por litro y se aclaren después con abundante agua corriente.

Es necesario que los alimentos se conserven a la temperatura adecuada y, una vez cocinados, se dejarán a temperatura ambiente durante un tiempo prudencial (no más de una hora), y si no se van a consumir, deben introducirse en el frigorífico en el menor tiempo posible. No se deben descongelar los alimentos a temperatura ambiente, sino en el frigorífico o siguiendo las instrucciones del fabricante.

Las prácticas de higiene y manipulado adecuados reducen en gran medida posibles problemas de infecciones. La Comunidad aconseja mantener una limpieza adecuada de las superficies de trabajo y útiles empleados para preparar los alimentos; lavar los utensilios utilizados para preparar los alimentos crudos antes de volver a usarlos y lavarse las manos a menudo, sobre todo aquellas personas que elaboran los alimentos.

Por lo demás, el primer paso para evitar problemas relacionados con los alimentos es la adquisición segura y responsable de los mismos. Hay que recordar que es necesario comprobar el etiquetado y mirar las fechas de consumo y condiciones de conservación y utilización.

Además, hay que usar aguas tratadas (cloradas), evitando aguas de pozo o manantial de los que no se tenga constancia de su potabilidad. Elegir alimentos en condiciones adecuadas de frescura y alimentos tratados higiénicamente desde su origen.

También se debe evitar el contacto entre alimentos crudos y cocinados para prevenir la contaminación cruzada, que se produce por el paso de bacterias entre alimentos en fases distintas de elaboración.

reportaje_generica

Gastronomía 2.0

Según la RAE gastronomía es el arte de preparar una buena comida y la afición a comer regaladamente, y según Wikipedia el término Web 2.0 se refiere a internet a la que le sumamos las redes sociales.

Primero me gustaría hacer una distinción entre lo que entendemos por gastronomía popular y gastronomía profesional, es decir la gente que disfruta con la gastronomía y la que se gana la vida con ello.

Internet ha ido ganando usuarios pero durante la primera década (1995-2005) no había redes sociales sólo había foros, la gran explosión fue a partir del 2005. Antes ¿cómo utilizaban los productores la red? Pues en la gran mayoría fueron experiencias frustrantes y con una utilidad bastante reducida. Después los productores y los restauradores gracias al desarrollo de software han empezado a encontrarle utilidad, por ejemplo para la gestión de la empresa, gracias a intranet, extranet y al análisis de datos, que les han permitido tomar decisiones con mucho conocimiento.

En la gastronomía popular hasta la explosión de las redes sociales sólo se podían compartir recetas o experiencias en foros de la gente a la que le interesaba la cocina.

Redes sociales

¿Qué entendemos por redes sociales? Vamos a pensar en las redes sociales como herramientas en las que la gente comparte experiencias y no interviene la plataforma, es decir, facebook o youtube no añaden contenido, son los usuarios los que añaden contenido y además tienen una economía de red – especialmente youtube, facebook y twitter-, que significa que cuando se incorpora un usuario se benefician todos.

Primero llegaron los blogs, que la gran mayoría de cocineros todavía los ven como una amenaza, cuando en realidad es una gran oportunidad para los profesionales. Después llegaron las redes sociales propiamente dichas en las que el contenido lo genera el usuario y además existe un tipo de vinculación entre los usuarios. Y después está facebook, que es la red social por excelencia. El hecho de tener una red que da información de consumo afecta mucho a cualquier negocio, y especialmente al de la gastronomía. Twitter es menos popular, ellos mismos no se describen como una red social.

Lo que es interesante es que la gente interactúa con marcas y todavía no ha puesto barreras. La cantidad de información que comparten los usuarios entre ellos en relación a marcas si lo asociamos a nutrición es interesante para monitorizar lo que se está diciendo, y especialmente entre adolescentes -porque de otra manera no contestarían si le preguntas directamente-.

¿Qué tienen que hacer las empresas y las organizaciones? Las personas que tienen interés por el 2.0 tienen que escuchar, conversar con la gente, asumirlas, participar enérgicamente, ser interesante -sobre todo- y crear contenido no ser un constante anuncio.

reportaje_generica

La Gastronomía Española en el siglo XXI

En mi opinión la gastronomía es el fenómeno más importante del siglo XXI junto con la energía. En cambio el siglo XX fue el de las telecomunicaciones.

La obligación más importante que tiene la humanidad es que todos los seres humanos coman. Es lamentable que todavía exista una parte muy importante de la población mundial que no tiene acceso a ese derecho fundamental.

¿Por qué la gastronomía es tan importante?

Porque al no elegirla bien estamos generando una serie de enfermedades que no solamente perjudican la calidad del vida del ser humano sino que además generan un coste económico que no hay estado que pueda soportarlo. Por lo tanto, si continuamos dejando que crezcan la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares no vamos a tener dinero para curarlas. Por lo que debemos evitar que se produzcan.

La alimentación es un hecho unitario que tiene una serie de consecuencias de las cuales la más importante es la saludable, comemos sobre todo por razones de salud, primero por subsistencia y después por tener una salud y una calidad de vida razonables.

Antes se entendía por gastronomía disfrutar y nutrición era comer adecuadamente desde el punto de vista saludable, y durante miles de años han ido por separado: unos se ocupaban de nutrición y otros se ocupaban de disfrutar comiendo.

La gastronomía surge como tal en Francia como consecuencia de que Napoleón III organiza el restaurante a la carta y a partir de ahí aparecen los cocineros profesionales que convierten la cocina en un arte disfrutar cuando uno come.

Hemos conseguido que los nutriólogos estén convencidos de que hay una parte fundamental en la motivación a la hora de comer y de elegir la comida si queremos que la gente coma saludablemente. Grande Covián decía: “la gente comerá lo que debe si le gusta”. Por lo tanto, no se debe sufrir a la hora de comer. Es un problema de enseñanza. La satisfacción es lo último en el proceso de alimentación como hecho unitario, lo primero es la salud, lo segundo estar en el marco de los hábitos culturales y lo tercero es favorecer las relaciones sociales.

Además, por su parte los cocineros se han convertido en creadores. Han pasado de ser artesanos a ser artistas. Lo que más valoran los turistas que acudieron a España el año pasado es la gastronomía, porque hemos incorporado a la gastronomía dos cosas fundamentales: lo primero es un modelo de libertad a la hora de comer -a diferencia de la rigidez francesa-, la libertad del cocinero a la hora de cocinar y la del comensal para comer como quiera en una mesa, en una barra, de pie, en media hora o en cuatro, tomar dos platos y postres o 45 platos. Y en esa elección tiene que elegir unos alimentos, unas medidas y unas recetas que, al mismo tiempo que le den una satisfacción, coma saludablemente. Y eso significa saber qué nutrientes y qué calorías tienen los diferentes alimentos de una receta.

La alimentación: hecho unitario

Hemos conseguido que se entienda la alimentación como un hecho unitario, con una parte saludable, placentera, cultural, artística, psicológica… Hay que saber comer y a la hora de comer conseguir salud, amistad, cultura, conocimientos artísticos y disfrutar. Ésta es la razón por la cual cuando el Rey Juan Carlos decide darle el Premio Real a una academia se lo da a la Real Academia de Gastronomía.

Corporación de Derecho Público

El 20 de agosto del año 2010 el Consejo de Ministros decide por Real Decreto darle a la Real Academia Española de Gastronomía la consideración de Corporación de Derecho Público. ¿Por qué le conceden esta distinción? Porque es fundamental la alimentación desde el punto de vista saludable, es importantísimo desde el punto de vista económico para evitar el coste que tienen las enfermedades derivadas de la mala alimentación, es fundamental para promocionar el turismo la oferta gastronómica y también es importante para las relaciones sociales, familiares y de convivencia. Asimismo tenemos que procurar por todos los medios que en nuestro sistema educativo se incorporen los conocimientos de alimentación.

Tenemos que saber comer, aprender a alimentarnos en términos de nutrición, de cultura, de sociabilidad, de gastronomía… Todo eso en España dentro de la Real Academia de Gastronomía está incluido bajo la palabra gastronomía -que quede bien claro que desde la Real Academia no se pretende sólo disfrutar comiendo-.

España es líder a nivel internacional en este sentido y eso es muy difícil. La marca España se une a deporte, gastronomía y turismo. Además estas reuniones son fundamentales para que lleguemos a la conclusión de que no tenemos que renunciar a nada a la hora de comer. Hemos de comer lo que debemos, lo que nos conviene, pero tenemos que disfrutar comiendo.

¿Por qué cuesta resistirse a los alimentos ricos en grasas?

Investigadores de la Universidad de California en Irving Estados Unidos han descubierto qué hace que los alimentos ricos en grasas sean más “irresistibles” y cueste más dejar de comerlos pese a que favorecen el aumento de peso.

Según los resultados de un estudio que publica en su último número la revista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), cada vez que se consumen estos alimentos el intestino produce endocanabinoides, una sustancia similar a los compuestos que contiene la marihuana.

Los endocanabinoides son un grupo de moléculas grasas producidas por el propio organismo que están involucradas en varios procesos fisiológicos, incluido el apetito, la sensación de dolor, la memoria y el estado de ánimo.

Como estos compuestos actúan tanto en el cerebro como en el resto del organismo desde hace tiempo estaban siendo investigadas por su potencial para tratar varias enfermedades y adicciones.

En esta ocasión, un estudio llevado a cabo en ratones mostró que cuando los animales comen un producto graso, un grupo de células en su aparato digestivo comienza a producir endocanabinoides, algo que no sucede cuando se consumen azúcares o proteínas.

El proceso -explican los científicos- comienza en la lengua donde las grasas generan una señal que viaja, primero al cerebro y después hacia el nervio vago, un conjunto de nervios que va desde la faringe hasta el intestino.

Allí, la señal estimula la producción de endocanabinoides lo que conlleva un aumento en las señales celulares que provocan el ansia por seguir consumiendo alimentos grasos.

Los científicos creen que este mecanismo involucra la liberación de compuestos digestivos vinculados al hambre y la saciedad y por ello se siente “ansia por comer más”.

“Ésta es la primera demostración de que las señales de los endocanabinoides en el estómago juegan un rol importante en la regulación del consumo de grasas”, afirma el doctor Daniele Piomelli, profesor de farmacología y director del estudio.

Posible respuesta evolutiva

Los científicos no saben porqué este mecanismo se desata únicamente con las grasas y no con otro tipo de alimentos, pero -según este experto- puede deberse a “que quizás este proceso ha sido una respuesta evolutiva de los mamíferos”.

“Los animales tienen una necesidad imperiosa de consumir grasas que, aunque son escasas en la naturaleza son cruciales para el adecuado funcionamiento de las células”, explica.

Sin embargo, aunque este mecanismo natural ayudó alguna vez a los mamíferos a sobrevivir ahora está provocando el efecto inverso ya que “las grasas están ampliamente disponibles y la necesidad innata de comer alimentos grasos ha conducido a la obesidad, la diabetes y el cáncer”.

No obstante, tras este hallazgo los investigadores creen que se podrían conseguir nuevos tratamientos para suprimir la ansiedad por comer alimentos grasos, por ejemplo, mediante un fármaco que obstruya la actividad de los endocanabinoides.

reportaje_generica

El 88 por ciento de los españoles que come a diario fuera de casa lo hace en restaurantes

Según este estudio, el 88 por ciento de los trabajadores españoles que comen fuera de casa, lo hacen en este tipo de establecimientos, una cifra muy superior a la media europea, que se encuentra en un 67 por ciento. Este proyecto, coordinado por Edenred, emisor del Ticket Restaurant®, cuenta con la colaboración de 21 entidades públicas y privadas, de los 14 países participantes.

La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), entidad que participa en este proyecto, alerta de que el 56 por ciento de la población adulta española tiene sobrepeso u obesidad debidos, sobre todo, a los malos hábitos alimentarios. Para disminuir estas cifras es necesario llevar una dieta equilibrada y disminuir el consumo de grasas y carnes, así como aumentar el de vegetales y cereales. Esto, sin embargo, no es siempre fácil cuando a la hora del almuerzo se debe elegir entre el primero y el segundo de un menú.

Los resultados del proyecto

Para ayudar a los empleados a saber qué elegir a la hora de la comida, y a los restaurantes a hacer más variados sus menús, FOOD ha realizado a lo largo de estos dos últimos años más de 52.000 entrevistas a trabajadores, y a 5.000 restaurantes de España, Bélgica, Francia, República Checa, Suecia e Italia. En nuestro país las entidades colaboradoras se han entrevistado con 10.000 empleados y 1.000 restaurantes.

Según indica Manuel Asla, director de Marketing y portavoz de Edenred en España, “para conseguir una mayor efectividad de la campaña tan importante es concienciar a los empleados de llevar unos hábitos saludables, como concienciar a los restaurantes de que ofrezcan menús que sigan unas pautas nutricionales equilibradas”. En este sentido, FOOD también ha preparado una serie de “recomendaciones” para los propietarios de los restaurantes, que les ayuden a promover la calidad nutritiva de los platos que sirven, sin que esto les suponga un gasto adicional.

Entre otros consejos se incluyen: utilizar métodos de cocina saludables que utilicen menor cantidad de grasa (al vapor, guisado o a la plancha) o no poner saleros en la mesa. También proponen ofrecer dos tamaños de plato, y más menús con ensalada y verduras crudas. Por otra parte, también aconsejan que se distingan claramente en la carta del menú los platos saludables del resto, y utilizar salvamanteles o bandejas que informen de los componentes de una alimentación equilibrada.

Por otra parte, con los datos obtenidos en los sondeos realizados, se ha elaborado una Guía FOOD para Empleados de la que se han distribuido varios miles de ejemplares en toda España a empresas y empleados, que contiene las diez recomendaciones y consejos que ayudan a seguir una dieta equilibrada. Además, incluye también un calendario con las frutas, verduras y pescados de temporada y un test de autoevaluación de hábitos saludables.

Con el objetivo de llegar más cerca de su público de interés, FOOD también organizó un roadshow, en el que un autobús viajó a través de seis países (Bélgica, Francia, Italia, República Checa, Suecia y España), promoviendo entre los asistentes recomendaciones sobre cómo practicar una dieta equilibrada comiendo en restaurantes.

Compromiso en la lucha contra la obesidad

FOOD tuvo hasta abril de 2011 financiación y apoyo de la Unión Europea. Ha presentado el trabajo realizado los últimos dos años ante el Parlamento Europeo y ha renovado su compromiso de continuar luchando contra los malos hábitos alimentarios de los empleados finalizada la primera fase. De esta manera, y aunque el programa europeo se haya acabado, las 21 entidades que forman el proyecto continuarán su trabajo, al que se añadirán otras entidades y países como Slovakia y la Autoridad de la Salud Pública Nacional de ese país.

FOOD está promovido en España por Edenred España, a través de su red Ticket Restaurant®, en colaboración con la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) y la Fundación Dieta Mediterránea.

Exceso de peso, tabaco y sedentarismo amenazan nuestra salud

Según sus datos, los “muy frecuentes” problemas de peso de los españoles, que afectan sobre todo a hombres mayores, tienen que ver con su alto sedentarismo. El 86 por ciento de los adultos de este país lleva una vida sedentaria. De hecho, pasan unas 14 horas semanales viendo la televisión y unas siete horas frente al ordenador.

“A uno de cada dos ciudadanos se les aconseja realizar actividad física en su tiempo libre (al menos 150 minutos semanales de actividad de intensidad moderada ó 60 minutos semanales de actividad vigorosa), pero sólo el 30 por ciento sigue el consejo”, señala el Dr. José Ramón Banegas, de la Universidad Autónoma de Madrid y uno de los responsables del estudio.

Otro de los factores que influye en el aumento de peso es la dieta. Los españoles sólo consiguen un 3,7 en la escala de adecuación a la Dieta Mediterránea tradicional, que se ha sustituido por una “dieta mediterránea evolucionada”, más rica en consumo de grasa animal.

Una dieta mediterránea con demasiada carne

Así, las grasas saturadas suponen el 12 por ciento de la ingesta total de energía de los adultos españoles, a pesar de que el consumo recomendado está entre el siete y el ocho por ciento. También se toman demasiadas proteínas. En concreto, los hombres ingieren 400 miligramos al día de colesterol, aunque la ingesta recomendada es menos de 300.

Sin embargo, se ha reducido la toma de hidratos de carbono (42 por ciento), cuando la ingesta recomendada está entre el 50 y el 55 por ciento y la de fibra, que se sitúa en 23 gramos por día cuando lo recomendado es que se superen los 25 gramos diarios. También es insuficiente el consumo de frutas, verduras, hortalizas y leche.

“El 80 por ciento de los españoles con problemas de obesidad recibe consejo sanitario sobre perder peso, pero sólo el 40 por ciento lo sigue”, añade este investigador.

Según este estudio, promovido por la farmacéutica Sanofi, el tabaquismo “sigue siendo muy elevado” en España. De hecho, el 28 por ciento de los adultos españoles fuma -el 15 por ciento a diario- y el 25 por ciento, es decir, uno de cada cuatro españoles, es fumador pasivo.

Además, el 33 por ciento de la población española sufre hipertensión. Casi dos tercios de estos pacientes saben que tienen este problema y de ellos, el 79 por ciento recibe tratamiento. Sin embargo, el 54 por ciento de los que están en tratamiento no tienen un buen control. “Por tanto, poco más del 20 por ciento de los hipertensos españoles está bien controlado”, destaca el Dr. Banegas.

Uno de cada dos adultos con colesterol

Asimismo, uno de cada dos adultos tiene alto el colesterol y la mitad de ellos no lo sabe. De quienes lo saben, sólo el 42 por ciento están tratados. Sin embargo, de los pacientes que reciben tratamiento, casi la mitad (47 por ciento) están sin controlar.

Casi el siete por ciento de los adultos españoles son diabéticos y el 20 por ciento no sabe que lo es. De quienes sí lo saben, el 86 por ciento está tratado, pero el 31 por ciento está sin controlar. “Es decir, menos de la mitad de los diabéticos están controlados”, asevera.

Para el Dr. Fernando Rodríguez-Artalejo, también responsable del estudio, estos datos, que no difieren demasiado de los de la última Encuesta Nacional de Salud realizada por el Ministerio, muestran que los factores de riesgo cardiovascular de los españoles son ahora “algo más altos” de lo que eran en el pasado.

Sin embargo, estos resultados se sitúan “en la línea de lo que está ocurriendo en otros países mediterráneos”, por culpa del sedentarismo, el tabaco y de que “se come demasiado” en España, donde la dieta mediterránea tradicional ha incorporado un excesivo consumo de carne.

Según José Martínez Olmos, secretario general de Sanidad, para el Gobierno “el factor de riesgo más preocupante es el tabaquismo”. Considera que la situación cardiovascular de los españoles “puede mejorarse”, tanto con información al ciudadano para mejorar su autocuidado como trabajando con los profesionales para optimizar el seguimiento de los pacientes.

Este trabajo, desarrollado por los doctores José Ramón Banegas y Fernando Rodríguez-Artalejo, de la Universidad Autónoma de Madrid, ha sido presentado por el secretario general de Sanidad, José Martínez Olmos, y el presidente de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición, Roberto Sabrido, y el consejero catalán de Salud, Boi Ruiz, cuyo departamento ha colaborado en este proyecto.

video_generica_listado

Caso Práctico: Experiencia del primer año de funcionamiento del Centro Multidisciplinar para el tratamiento del TDAH en niños y adultos del Centro de Salud Mental de San Juan de Dios de Lleida

En el marco del Seminario TDAH: origen y desarrollo, organizado por la Fundación Tomás Pascual y Pilar Gómez-Cuétara y el Instituto Tomás Pascual Sanz, el Dr. Miquel Sisteré Manonelles presentó el caso práctico Experiencia del primer año de funcionamiento del Centro Multidisciplinar para el tratamiento del TDAH en niños y adultos del Centro de Salud Mental de San Juan de Dios de Lleida que recogemos a continuación.

Acceda a la transcripción de la ponencia